緣 何 抽 筋

◎ 唐 浩

緣 何 抽 筋

◎ 唐 浩

我們大多數(shù)人都有過小腿抽筋的經(jīng)歷，那到底是什么原因引起的呢？

缺鈣讓肌肉不安分

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，多了少了都不行。就像發(fā)動機里的齒輪，多了機器轉(zhuǎn)得慢，少了則會失控，轉(zhuǎn)得太快。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升時，肌肉興奮性下降；若是低于2.25毫摩爾／升，肌肉就會變得不安分，受到一點輕微的刺激便會發(fā)生痙攣。低血鈣性抽筋常見于缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少者，包括罹患嚴重肝臟、腎臟疾病的人以及長期使用利尿劑的人群。

如果你的身體健康，吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。

此外，即使真的缺鈣，單純補鈣也不能解決所有問題。

比如維生素D3缺乏者，單純補鈣并不能促進鈣的吸收，還應(yīng)補充魚肝油，多曬太陽；長期使用利尿劑造成血鈣流失過多者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。

寒冷+疲勞易引發(fā)腿抽筋

這在游泳時體現(xiàn)得淋漓盡致。長時間游泳后，腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致肌細胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加上冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動肌肉收縮以產(chǎn)熱，肌肉不堪重負，于是以痙攣來抗議。同理，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜時被痙攣的小腿肌肉叫醒就不那么意外了。這時候不用緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌并用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗肌肉的痙攣。

“餓肚子”誘發(fā)抽筋

葡萄糖為肌肉的運動提供能量。血糖過低時，肌肉就無法正常工作甚至?xí)鞍l(fā)脾氣”——抽筋。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。水、鈉、鉀、氯等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個環(huán)境的紊亂會導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。腹瀉、肺炎、大汗、發(fā)熱、腫瘤等都是比較常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因。

（摘自《給時光以生命》 電子工業(yè)出版社 圖/劉哲）