健 聞

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人 物

單田芳

誰(shuí)能想象，著名評(píng)書大師單田芳是一位有十多年癌齡、胃只剩下1/3的癌癥病人。手術(shù)后，單老師的生活幾乎沒(méi)發(fā)生什么變化。他坦言，自己從不鍛煉，只有錄書錄累了的時(shí)候，突生興致想到外面走走，才出去活動(dòng)活動(dòng)。單老師早晨五點(diǎn)起床，開始靜思一天要做的事，然后讀書、吃早點(diǎn)，接著錄兩段40分鐘的評(píng)書，下午外出參加活動(dòng)。

楊雄里

楊雄里1991年當(dāng)選為中國(guó)科學(xué)院院士，時(shí)年50歲，是當(dāng)時(shí)最年輕的院士之一。如今，已經(jīng)74歲的他身體硬朗，體形良好，讓人很難猜出他的年齡。“衰老最早的表現(xiàn)是關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉不再有力，所以，我每天會(huì)抽出十分鐘時(shí)間把身上的關(guān)節(jié)都活動(dòng)一遍。”楊雄里說(shuō)，“我特別重視腿部鍛煉，每天早上我都會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、蹲蹲馬步、壓壓腿，然后做做下蹲動(dòng)作。”

鄧友梅

鄧友梅（72歲）是我國(guó)文壇著名的京派作家，他的小說(shuō)《那五》和《煙壺》等作品被喻為京味小說(shuō)的代表作。鄧友梅認(rèn)為，性情上的參悟和進(jìn)益比強(qiáng)健身體更加重要。他的自我精神療法是垂釣。垂釣時(shí)，他雙眼緊盯魚漂，振臂拋竿后，時(shí)而站立，時(shí)而坐蹲，動(dòng)靜結(jié)合。當(dāng)然，“釣翁之意不在魚”，他并不介意能不能釣到魚、能釣到多少魚、而是看中垂釣過(guò)程中內(nèi)心的收獲。

資 訊

兩周不動(dòng)，腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學(xué)健康衰老中心的實(shí)驗(yàn)表明，不活動(dòng)會(huì)對(duì)年輕人和老年人的肌肉力量產(chǎn)生同樣的影響。研究中，將參試者的一條腿用腿部固定器綁定不動(dòng)兩個(gè)星期后，年輕人的腿部肌肉平均減少485克，老年人的腿部肌肉平均減少250克。年輕人的肌肉力量降低了1/3，相當(dāng)于衰老40～50年。老年人的肌肉力量大約降低了1/4。

長(zhǎng)期接受 X光、CT等低劑量輻射可致癌

世界著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最近發(fā)表了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，證明反復(fù)或長(zhǎng)期的低劑量輻射會(huì)增加急性白血病的死亡率。研究者們對(duì)這30多萬(wàn)名調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了跟蹤隨訪，平均每個(gè)人隨訪了近27年，最長(zhǎng)的持續(xù)了60年。

研究發(fā)現(xiàn)，即使是每年累積僅1.1mGy這樣極低水平的輻射劑量，累積輻射總量每增加1Gy，白血病（不包括慢性淋巴細(xì)胞白血病）的超額相關(guān)危險(xiǎn)（ERR）系數(shù)會(huì)增加2.96。

研究發(fā)現(xiàn)柴油油煙致皮膚老化

德國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，城市中小汽車排放的柴油油煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的皮膚，使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)。德國(guó)萊布尼茨環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所教授讓·克魯特曼說(shuō)：“斑點(diǎn)非常明顯。處于嚴(yán)重城市污染環(huán)境里的人有更多色素斑，污染導(dǎo)致他們的皮膚比住在鄉(xiāng)下的人老化得快。”除了直徑小于千分之一毫米的微粒外，二氧化氮也會(huì)損皮膚。

60%的疾病與壓力有關(guān)

美國(guó)哈里斯調(diào)查中心說(shuō)，人一生中所得的60%～90%的疾病可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。比如，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒的影響，向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，從而導(dǎo)致心跳加快、血壓升高、血糖升高等；心血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)的反復(fù)發(fā)作，引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，導(dǎo)致心臟病；胃腸道系統(tǒng)容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至導(dǎo)致嘔吐。此外，消極情緒還可能影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。