性格決定健康

◎ 艾 理

性格決定健康

◎ 艾 理

人們常說性格決定命運，其實，性格還能決定健康。事實上，某些疾病的發展與特定的行為性格有關。英國諾丁漢大學和澳大利亞科廷大學的健康心理學家馬丁·海格博士說：“人的性格與疾病之間的關系的研究能讓你意識到你所面臨的健康隱患，幫助你改掉對健康不利的性格特點。”

國際上公認將人的行為性格分為A、B、C、D四類。下面，就讓我們對號入座，看看自己屬于哪種性格。

測一測：你是哪種性格

行為特征性 格類 型A型性格B型性格C型性格D型性格匆忙好勝活躍急躁隨遇而安猶豫溫柔不善表達忍讓無助擔心緊張焦慮1.駕車時喜歡高速行駛和超車，走路速度較快；2.生活節奏快，有同時做幾件事的習慣，比如邊看報邊剃須；3.喜歡參與有時間限制的刺激性活動；4.容易煩躁和激動；5.好勝心強，熱衷于競爭,有輸不起的心態。1.在與人交往時表現得比較順從，說別人喜歡聽的話；2.很少趕時間，生活、工作節奏較慢；3.做決定時比較猶豫，有選擇困難癥；4.遇到問題時不去主動處理，而是任其自行發展。1.經常為了讓別人高興不惜犧牲自己的真實愿望；2.不懂得拒絕別人，不能堅守自己的底線；3.過分謙讓；4.容易悲觀失望，常產生無助的感覺，但隱忍在心中，不找人傾訴；5.可能有嚴重的焦慮、抑郁等狀況。1.遇到一點煩心的事就會一整天想著這件事；2.對生活中一些不愉快的事情更為關注，并因此感受到更多的壓力；3.不善于表達自己，十分在意別人的看法，由此產生焦慮；4.內心有豐富的情感，但不會表達出來。

A型性格

俄羅斯總統葉利欽是A型性格的典型代表。葉利欽出生在一個農民家庭，貧寒的家境和艱苦的童年生活培養了他倔強好斗的性格。作為第一位民選總統，葉利欽壓力巨大。在總統任職期間，不時爆出他與官員激烈爭吵的新聞，暴戾的脾氣導致他“換政府就跟換襯衫一樣自然”。在擔任總統期間，葉利欽經歷了五次心臟病發作，進行過一次心臟手術。2007年4月23日，葉利欽因心臟病發作逝世。

A型性格的人爭強好勝，時間觀念和上進心都很強，相對的，這類人壓力比較大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險較高。同時，臨床還發現，A型性格與中風、消化道潰瘍等疾病關系密切。

A型性格人冠心病患病率9.8%

非A型性格人冠心病患病率3.8%

性格處方：對于總是急匆匆的A型性格者來說，需要學習放松與偷懶。常與小孩子進行一些娛樂活動，這樣不僅能放松心情，而且是訓練自己“輸得起”的好方法。有時間多找老人聊聊天，看透人生百態的老人會用自己的實際經歷告訴你輸贏其實沒那么重要。開車或走路時，除了特別緊急的情況，不妨給自己設定一個最早到達時間，為了達到目標，你就不得不慢下來。另外，打坐與瑜伽是舒緩心情、調節情緒的好方法。

B型性格

B型性格的人通常內心平靜，沒有大的情緒波動，所以他們抗壓能力較強，內分泌系統較少發生紊亂。這是一種對健康十分有益的性格，調查顯示，80%以上的長壽者是B型性格。

著名詩人臧克家一生經歷了抗日戰爭、解放戰爭、“文革”等巨大的社會變革，但他始終保持平和的心態，榮辱不驚。臧老自幼體弱多病，患過神經官能癥、肺結核、胸腔積水等病，他保持樂觀的心態，謹遵醫囑，堅持鍛煉，最終都痊愈了。臧老走過了99個春秋，歷經世間滄桑，飽覽人生百態，他爽朗的笑聲留在了人們心中。

性格處方：對于B型性格的人而言，更積極主動地追求目標未嘗不是一件好事。不一定非要給自己定下多么遠大的目標，一個近在眼前的、通過一點努力就能看到成效的目標就很不錯，比如每天比前一天多步行兩分鐘。生活中這些小小的成就能給人帶來積極的心理暗示，使人心情愉悅，充滿激情。需要注意的是，B型性格者要避免因無欲無求而陷入一種空虛的狀態，這反而不利于人的身心健康。

C型性格

C型性格又稱為癌癥性格。國內多項針對不同部位長腫瘤的患者的研究發現，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒壓抑等C型性格特征表現比較明顯。

著名歌手姚貝娜因乳腺癌不幸病逝，年僅33歲，令人扼腕嘆息。在一次媒體采訪中，姚貝娜說：“以前我不敢去說的、不敢去做的事，現在不怕了；以前不敢拒絕的事，現在會說不了。我覺得以前給自己壓力太大了是因為不會說個不字，什么都接，什么都答應，然后自己又鬧心憋屈。現在可能因為年紀大了，放得開了，慢慢懂得了，明白哪些可以接受，哪些需要拒絕。不光是因為生病，也可能是成熟了，也該成熟了，三十二了。”姚貝娜所說的這些表現恰恰代表了相當一部分乳腺癌患者的性格特征：過于壓抑、隱忍，而內心經常出現沖突和斗爭。

性格處方： C型性格的人被壓抑出來的好脾氣絕不是一種健康的心理狀態，這亟須改變。C型性格的人不妨任性一些：上班已經很累了就別做晚餐了，帶著一肚子怨氣煮出來的菜肯定不好吃，不如和家人去外面吃頓大餐吧；生活中難免有矛盾，今天又同愛人有了不愉快，不要默默地走開，大聲說出自己的不滿，痛痛快快地吵一架，吵完后你會發現感覺真不錯。做自己想做的事，別抹不開面子拒絕別人，當同事再次請你幫忙帶午餐時，你可以告訴他想和他一起去吃。試著從這些生活瑣事開始改變吧。另外，定期進行健康體檢必不可少，做到疾病的早發現、早診斷、早治療。

D型性格

寫出過《老人與海》《太陽照常升起》《乞力馬扎羅的雪》等經典著作的海明威的一生同他的文字一樣激烈。著作等身帶給了海明威無限的榮譽，也帶給了他無盡的煩惱。海明威沉浸在自己創作的世界中，與現實生活格格不入。他患有高血壓、動脈硬化等多種疾病，還有嚴重的抑郁癥。他嘲笑妻子，辱罵客人，堅信有間諜在跟蹤和迫害他，這些病態的心理反過來加重了他的疾病。最終，不堪忍受的海明威選擇了開槍自殺。D型性格的人總是活在自己的世界中，不愿意跟他人接觸，對世界充滿了迷茫，常無緣無故地心情低落，充滿焦慮。

性格處方：D型性格的人其實內心非常渴望愛，家人、朋友的關愛能使他們的不良情緒及時消散。對于D型性格的人來說，可試著飼養寵物，一只狗、一缸魚、一只鳥，都是可行的選擇，在與寵物的親密接觸中，D型性格者能感受到生活的美好，受到積極的心理暗示，心態也會變好。如果條件允許，不妨去做志愿者，通過與其他志愿者或接受幫助的人的交流溝通，D型性格者可感受到人與人之間的溫情，逐漸變得開朗。有時，強迫自己參加一些社交活動吧，比如朋友的生日party、社區組織的比賽、同學聚會等。走進人群，敞開心扉，不僅能豐富自己的生活，還將收獲更多的愛。（圖/站酷）