百歲夫妻長壽秘訣

百歲夫妻長壽秘訣

相比于百歲的個人，百歲的夫妻似乎更讓人好奇，那么，這些長壽夫妻的養生奧秘究竟是什么呢？少食多餐不怕吃虧

住在河南省禹州市的平木虎和張新妞夫婦年齡總和215歲。夫妻攜手近90載，恩愛如初。夫妻倆一直務農，只吃自家種的菜，食肉不多；少食多餐，待人寬厚，不怕吃虧。

【專家點評】南京市中西醫結合醫院治未病科倪正主任醫師說，隨著年齡的增長，老人的消化功能日益減退，少食多餐更有利于身體健康。比如，老年人一般習慣早睡早起，所以一般可以7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。不怕吃虧、不愛計較，心胸開闊，自然較少得病。玉米糊糊吃八分飽

住在河南省淮陽縣的高德賢和曹虎英夫婦年齡總和212歲。夫妻倆各項生理指標均正常，老兩口相互關愛，平日喜歡嘮嘮家常。愛吃面食，吃自種蔬菜，喝玉米糊糊，每頓八分飽。

【專家點評】江蘇省中西醫結合學會亞健康專業委員會主任委員張明說，吃八分飽有利健康。玉米對預防心臟病、癌癥等疾病有很大好處。還可以預防老年黃斑性病變，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。米醋配飯天天紅薯

住在海南省萬寧市的吳廷億和梁金容夫婦年齡總和210歲。夫妻倆喜歡吃米醋配米飯，每天都吃紅薯；愛干農活，從不閑著；感情和諧，喜愛聊天。

【專家點評】世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登杰教授說，米醋有軟化血管，降血脂，降低膽固醇的作用。但是，胃潰瘍和胃酸過多患者不宜常吃和多吃米醋。紅薯有助于抗氧化防衰老，是老年人的長壽食物。練習書法樂于助人

住在河南省沈丘縣的謝云峰和謝韓氏夫婦年齡總和210歲。上過私塾的謝云峰滿腹詩書，他自稱長壽有三寶：每天練氣功；一輩子練書法；樂于助人，積德行善。

【專家點評】南京市中西醫結合醫院治未病科夏公旭副主任中醫師說，自古以來書法家多長壽，練習書法時，需要指實、掌虛、腕平，體現了形神共養的統一性，調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（意念），真正樂在其中，有利于長壽。（中國中醫藥報）