常見運動創傷的簡單處理方法（一）

進行體育活動時，只要我們嚴格遵守科學運動方法，都不會對身體造成太大的傷害。如果不注意科學的運動方法，就容易發生運動創傷，如擦傷、扭傷、抽筋等。一旦發生運動創傷，就應根據損傷的情況及時進行處理，以減輕疼痛，促進組織的修復和功能的恢復。

擦傷：

我們在運動過程中，如果不小心摔倒，就容易造成皮膚表面受到磨擦后的損傷。

處理方法：

一、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

二、重度擦傷：重度擦傷首先需要止血，止血可以采取冷敷法或者繃帶加壓包扎法。在擦傷部位敷上冰袋，可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。根據損傷的程度，每一小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止。也可以在清理干凈傷口后使用彈力繃帶做加壓包扎（兩小時后松綁）。進行止血處理后，再涂上紅藥水或紫藥水即可。

扭傷：

當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面就容易造成扭傷。

扭傷處理：

當發生扭傷情況時，應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冰塊進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。此時，不要亂揉或者涂抹跌打藥油，防止增加出血。然后，在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，輔助涂抹跌打藥油，促進淤血的吸收。