玩核桃保健七法

賈偉

近年來，文玩核桃十分流行，許多老人也熱衷于此。專家指出，文玩核桃的保健價值遠遠大于收藏價值，如果能充分發揮其特點，則可強身祛病，益壽延年。

【盤核桃防老年癡呆】將兩枚核桃放在一只手的手心，利用手指的協調能力使兩枚核桃在互不碰撞的前提下順時針或逆時針轉，每次10分鐘，每日2次。這種手法可以促進大腦血液循環，提高大腦皮層細胞興奮度，提高記憶、思考以及理解能力，從而對老年癡呆有良好的預防作用。

【滾核桃療失眠】將1枚核桃夾在兩手掌中間前后滾動，向前一直滾到指尖，向后一直滾到掌根，每次10分鐘，每日2次。此手法可利用核桃凹凸不平的表面，刺激循行于手掌的手厥陰心包經，使得經氣通暢，氣血平和，從而消除心煩、心悸、失眠、多夢等癥狀。

【揉核桃治關節炎】用一只手的拇指、食指和中指包裹1枚核桃，在無名指和小指的協調下，用力揉核桃表面的褶皺、紋路，每次10分鐘，每日2次。持續一段時間后，可兩手同時進行。此手法可增加手指的靈活性，有助于鍛煉手指關節附近的肌肉及韌帶，輔助治療指關節炎。

【搓核桃防手干裂】一只手拿1枚核桃，將核桃置于手掌心，五指輪流用力搓擦核桃的表面，每次10分鐘。此法可促進手部的血液循環，提高皮膚溫度，促進手部汗液的分泌，從而滋潤手部，防止皮膚干裂。

【攥核桃助偏癱康復】患側手拿1枚核桃，先用五指用力攥住核桃，保持5秒鐘，然后放松3秒鐘，再用力攥5秒鐘后放松，反復做5～10分鐘，每日1～2次。持續一段時間肌力增長后，可同時攥2枚核桃進行練習。通過攥核桃可鍛煉手部小肌肉群，提高患肢運動能力，幫助中風偏癱患者恢復肢體功能。

【核桃扎治便秘】一側手的拇指和食指抓住核桃，用核桃的尖端轉動扎另一側手食指橈側（靠拇指側）指甲角旁的商陽穴，以局部有微痛感為宜，每次5分鐘，之后換手同法扎另一側。此手法可刺激手陽明大腸經的經氣，加快腸蠕動，有效緩解便秘。

【核桃蹭防感冒】一側手捏住核桃，用核桃表面的棱條用力蹭磨另一側手的大魚際（大拇指根部所對的手掌突起部位），每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發熱為宜。此手法通過刺激經過魚際部的手太陰肺經，可增強肺功能，預防感冒、哮喘、氣管炎等多種肺系疾病。