居家急救術

洪子堯

身體一旦不舒服或情緒激動時就容易血壓升高，很多人擔心血壓太高會引起中風、心臟病，但這些疾病是長時間沒有控制血壓的結果，不會因為一兩天的血壓超標而發生。

除了身體不舒服、失眠、壓力大外，血壓升高最常見的原因是高血壓患者長期服藥后，突然地停藥或換藥。

怎樣算嚴重

血壓高情況是否嚴重，重點不是看血壓的數值高低，而是合并的癥狀，如果合并有胸痛、頭痛、背痛、腹痛、冒冷汗、發燒；或是有中風的癥狀，如半邊的手腳無力或發麻、看東西重影子、說話口齒不清、意識改變，這就是嚴重的情況，必須立刻就醫。

怎么處理

首先要看有沒有癥狀。如果僅僅是血壓升高，但是沒有不舒服的癥狀，那就試著放松心情，讀一本書、聽音樂或是弄花弄草，轉移一下注意力，隔一段時間再量血壓，因情緒或壓力造成的血壓升高，一般可以恢復。

但如果你原本沒有高血壓，第一次發生高血壓就高過24/16千帕（180/120毫米汞柱），應該立刻就醫，控制血壓，檢查造成血壓升高的原因。

什么事情必須做

檢查除了血壓升高，身體有沒有其他不適的癥狀？

睡眠充足、心情放輕松、低鈉飲食、適度運動。

如果體重過重，就立刻制定減肥和運動的計劃。

避免抽煙或喝酒。

什么事情不該做

除非有醫囑，否則不應該自行多吃降血壓藥，更不可以短時間連續服用多次。

在身體不舒服時先要確認原因，別隨意“自診”為跟高血壓有關，貿然服用降血壓藥，這可能會造成血壓太低，適得其反。

如何正確地量血壓

量血壓要在安靜的環境下，最好休息20～30分鐘。在吃東西、運動、大聲說話、喝酒或是刺激性飲料后，暫不要量血壓。若要比較每天的血壓，則要在固定的時間測量，這樣比較準確。

摘自《一分鐘急救術》（完）