告別“錯失恐懼癥”

龐啟帆 ?編譯

斯洛恩從法國巴黎旅游回來，他的朋友邁克爾剛巧從中國西藏旅游回來，兩人坐在一起聊起了各自旅行的見聞。聽完邁克爾講完他的西藏之旅，斯洛恩說：“早知道中國的西藏這么好玩，我就不去巴黎了。”

薩拉買了一雙漂亮的鞋子，第二天早上去上班時，她看見同事琳娜穿了一條漂亮的新裙子，她很羨慕地問琳娜這條裙子在哪兒買的、多少錢。琳娜如實相告。琳娜新裙子的價格與她新鞋子的價格差不多。薩拉很懊悔：我干嗎不買裙子，而要買鞋？

賽德曼喜歡玩微博、逛臉譜，但這些社交網絡的消息更新太快，他怎么也看不完……

這些都是發生在我們身邊的真實事例。那些原本高興的心情瞬間轉為憂郁，接著就變為焦慮、茫然，患得患失，唯恐自己錯過了什么好事。在現代生活的匆匆步調中，這類“錯失恐懼癥”已經嚴重影響到了我們的生活質量。“他們是一個矛盾的綜合體，總在擔心自己錯過了什么。”心理學家詹妮斯·雷貝卡這樣說道。

如何告別“錯失恐懼癥”， 詹妮斯·雷貝卡和其他專家給出了一些建議：

記下欣慰的論斷

在日記或電腦中記下那些令自己欣慰的論斷，如我的眼光很獨特、我的經歷同樣有趣、我擁有的別人未必有、我今天只看了一些有用的信息……同時，記得把自己這些欣慰的想法與周圍的人分享。這是告別“錯失恐懼癥”的第一步，這一步可以有效緩解患得患失的心理。

評判自己的論斷

審視自己的論斷，判斷你的論斷是自欺欺人，還是客觀事實。如果你認為自己錯失了什么，那么，你是否一直都在錯失呢？是不是大多時候那些你錯失的其實并不是你真正想要的？是不是那些錯失的東西其實對自己并沒有什么影響？

“有的人看到別人擁有的東西而自己沒有時，心情就會莫名地焦慮。”詹妮斯·雷貝卡說，“這時，我就會問他，‘你買了微軟的筆記本電腦，而你朋友買的是蘋果筆記本電腦，你的家人和朋友有沒有因此就不喜歡你？他笑了笑回答我，‘那倒沒有。”

所以，如果你錯失了某些東西，你不必感到恐懼，更不必為此耿耿于懷。精神病專家佩吉·帕特尼諾說：“有些人會想，‘他擁有那些東西，因此得到了很多人的關注，卻沒有去想，‘那些東西是否真的適合我？”

回顧客觀的事實

讓事實戰勝你的恐懼心理。在一張紙上簡潔地列出自己取得的成就，每當“錯失恐懼癥”發作時，就拿出來看一看。或者，看看自己的簡歷，回顧一下自己取得的成就。心理醫生凱莉·巴爾森建議：“你可以回顧自己每年都獲得了獎學金的事實，而不是那個漂亮的女孩從來沒有做過你的舞伴。”

重新評判自己的價值觀

確定自己追求的目標是值得爭取的。有些目標，比如善良、正直、嚴于律己，它們能讓你的生活變得更有意義，質量更高;其他目標則只會浪費時間，徒添煩惱，讓你生活得更累。

佩吉·帕特尼諾說：“有些人認為，‘我每天發微博，在社交網絡上灌水，這樣我才不會被認為落后。可其實，想要走在時代的前沿，是應當讓自己的頭腦更強大、經歷更豐富，闖勁更韌、更足。”

誠然，當你錯失某些東西的時候，你已經擁有了某些東西。