片刻寧靜

放松運動

瑜伽可以更好地調節自我。現在知道還不晚，不妨抽出幾分鐘的時間，試試下邊的兩個瑜伽動作，通過瑜伽來減輕疲勞，緩解腿、腳和背的壓力。瑜伽書作者Kathryn說每天5分鐘，緊閉雙眼、緩慢呼吸，長此以往堅持，會看到不一樣的自己。

下彎提臀

身體放平，躺在地板上，彎曲膝蓋，使大腿離開地板，臀部和雙腳緊貼地板，盡量將腳跟靠近骨盆。慢慢抬起肩胛骨和胸部，舒展頸部，雙手掌心相對，向頭頂伸展。

腿上墻

臉面對墻，坐在地板上。彎曲膝蓋，躺在地板上，臀部盡量貼近地板，便于雙腿向上伸展。雙腿和臀部緊貼墻面，使雙腿和臀部呈直角。雙手在地板上自然放松，掌心向上或彎曲肘部呈直角。

如果你有這種想法，那不是一個好的開端。倫敦醫學博士Robert研發的簡單的策略讓你拋開心中不悅。

另想太多

是什么惹惱了你的左腦？右腦的快樂也被掩蓋。焦慮往往給人一種不愉快的感覺！還是不要亂想了，讓愉快帶動好心情吧！

減壓好方式

列出一兩件事讓自己放松一下：和平與成就。放飛自己，想象自己坐在熱氣球上，讓深吸飛起來。這樣可以緩解90%的焦慮。endprint