6種食物幫你防初秋干燥

行客

北方的姑娘們明顯又開始變得不那么水靈了。雖然初秋天氣還是很熱、很曬，但是由于水分減少，皮膚開始出現干燥。補水當然還是要以內養外，按照中醫的傳統養生觀點，初秋的飲食應該以潤燥益氣為原則，以健脾補肝清肺為主，既要營養滋補，又應考慮到容易消化吸收。在初秋，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，此時不宜再多食用冷飲，西瓜或香瓜等瓜類也不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導致抵抗力降低。看看吃些什么能幫助你抵抗干燥吧。

梨

梨好像就是特意為了對抗干燥而生的水果，尤其是盛產于北方的梨，細膩多汁，不僅潤燥，還有清心降火的功效，除了生吃，還可以煮上一鍋梨水，放上一點兒冰糖，是非常好的保濕佳品。

抽子

柚子皮厚厚的，打開里面卻是非常爽口多汁，完全符合中醫所說的甘寒汁多的食物，是對抗秋季容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等癥狀的上品。

甘蔗甘蔗具有清熱、生津、潤燥、被肺益胃的作用。可治療因熱病引起的傷津、心煩口渴、胃熱嘔吐、大便秘結，以及肺燥引發的咳嗽、氣喘等。甘蔗含有豐富的蔗糖、果糖、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素，含鐵量在所有的水果中最多，故有“秋日甘蔗賽過參”的說法。

香蕉

香蕉具有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。

銀耳

富含豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為銀耳的作用有：滋陰補腎，潤肺，生滓止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。最佳配搭當然是紅棗，紅棗銀耳羹制作起來也很簡單，非常適用于秋天的美容養膚。

蓮藕“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”。入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及演粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神、益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。endprint