健康飲食運(yùn)動(dòng)交友可有效延緩老年性癡呆

歐洲國(guó)家日前一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，健康飲食、固定運(yùn)動(dòng)、廣交朋友以及常做腦力練習(xí)，可以有效推遲罹患老年性癡呆。

據(jù)報(bào)道，來(lái)自芬蘭和瑞典的研究人員讓1300名60～77歲的人接受了為期兩年的實(shí)驗(yàn)。一組注意飲食、固定做運(yùn)動(dòng)、常跟親友來(lái)往，也常做些腦力游戲；另一組則只注重一般身體健康。

結(jié)果顯示，在兩年以后，堅(jiān)持健康飲食、固定運(yùn)動(dòng)、交友、常做腦力練習(xí)的一組，腦力明顯比另一組強(qiáng)了25%。

報(bào)道稱，這些人吃的健康飲食多為蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。1天吃糖的份量不超過(guò)50克，1星期保證吃魚(yú)2次；運(yùn)動(dòng)則包括每星期肌肉訓(xùn)練2～3次、有氧運(yùn)動(dòng)2～5次等。