美國最新睡眠指南：一天睡多長最好？

“美國睡眠基金會”公布了一項新的研究結果，與之前看法不同的是，不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年，人們都需要更多的睡眠時間。該機構建議，新生兒每天應睡時間應為14～17小時，成年人為7～9小時。

以下為該機構根據不同年齡段做出的推薦：

有研究已經證實，睡眠缺乏會使人發胖，增加患心臟病、糖尿病的風險，縮短壽命。

一項納入13項研究173301名參與者的分析發現，與每日睡眠時間7～8小時的人相比，每天睡眠6～7小時的人發生高血壓的風險增加了7%，而每天睡眠不足6小時的人發生高血壓的風險增加了35%。

我國逾七成中小學生存在睡眠不足，成年人每晚睡足7小時者不足50%，其中約有18%～33%的40歲以下的青壯年人每晚睡眠時間平均只有5個多小時。美國國家睡眠基金會董事會主席說：“關于睡眠建議對許多人，尤其是帶孩子的父母來說非常重要。”