保持健康心態 做真實的自己

謝飛+張潔

近年來我國有關調查表明，心理疾病已經成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題，這已經引起了學校、家長和社會的普遍關注。

青少年正值青春期，生理上的急劇變化、心理上的動蕩發展、學業上的緊張繁重，讓他們面臨的各種壓力相當大。于是，在物質生活日益豐富的今天，不少青少年的精神世界卻走上一種不健康的軌道。

在第十四屆江蘇省青年科技獎獲得者的名單中，有一位獲獎者的研究領域是心境障礙，她就是南京腦科醫院心境障礙科副主任醫師王純。今天，她將和我們聊聊關于心理健康方面的話題。

社會對精神疾病的誤解和偏見正慢慢減輕

根據2013年衛生部門調查，我國現有1億多精神障礙患者，其中重度精神病人大約有1600萬人，而超過72%的患者并不知曉自己處于抑郁、焦慮等各類精神障礙中。僅在江蘇，大約有400萬人有不同程度的抑郁。

那么，精神障礙到底是怎樣一種情況？抑郁是一種病嗎？青少年群體的心理健康情況又如何呢？

采訪王純之前，記者看過她的簡歷：醫學博士、醫學心理學博士后、中國心理學會注冊心理師……在記者的感覺中，她應該是一個非常嚴肅的人，見面的時候才發現真人比照片上的更加親切，她帶著溫暖的笑容，很有感染力，一如鄰居家的大姐姐。

記者跟隨王純主任走進她的辦公室。她的辦公室和普通醫生的辦公室有點不同，要進去的話，需要進入兩扇獨立的大門，她解釋說，這是因為有些病人有時候情緒不穩定，這兩扇門是對他們的一種保護措施。

一說到患精神疾病的人，人們往往會想到精神病院里的病人，其實，廣義上的精神疾病（也稱精神障礙）還有很多，比如抑郁癥、強迫癥、焦慮癥等，而當前抑郁癥已經成為世界第四大疾病。

包括患者在內的多數人，對精神疾病或多或少地存在著偏見和誤區，認為這是見不得人的事。其實，精神疾病和我們日常所見的高血壓、糖尿病等疾病一樣，屬于慢性病，堅持治療也能得到康復。有些輕性精神疾病可以進行自我調節，但是重性精神疾病無法自我調節。

王純主任說，對于大部分精神性疾病，藥物治療起效要快一些，如果配合心理咨詢和心理治療，效果會更好。心理咨詢和心理治療在我國還屬于一個新興學科，實際上，在國外因精神疾病接受心理治療及精神科治療是一種非常普遍的社會現象。近幾年，在我國的許多城市陸續出現了很多心理咨詢工作室，人們也開始坦然接受心理幫助。

在談話中我們也了解到，王純主任所在的心境障礙科就提供心理治療的醫療服務，而她的心理治療的專家號，更是預約到幾個月之后了。

青少年是抑郁的多發人群

近年來，隨著社會競爭的不斷加劇，人口和家庭結構的變化，導致了各種心理應激因素急劇增加。特別是抑郁癥，它不僅給患者自身帶來痛苦，更給家庭和社會帶來很多不穩定性，因此受到社會各界的普遍重視。

抑郁癥是由什么引起的呢？王純主任說，抑郁癥的發病原因有很多。一般來說，抑郁患者有一定的遺傳因素和性格基礎。比如說有的人比較內向、情緒不太穩定、對自己要求又比較高，在某些事件的刺激下，即可誘發抑郁的產生。從年齡結構來說，各個年齡段都有可能患上抑郁癥，很多抑郁癥從青少年開始起病。青少年群體，一方面承受著來自家長和社會的學習壓力，另一方面由于正處于青春期，身心發育、逆反心理、性別意識、同伴交往等往往導致情緒波動。成年人面臨的社會壓力大，也會導致抑郁。老年人退休后，生活發生巨大改變，加上缺乏業余愛好、生活單調、子女不在身邊等因素，都可能導致抑郁癥的發生。

如何判斷自己是否得了抑郁癥

如何判斷一個人是否得了抑郁癥呢？

對王純主任來說，這自然是一件相對簡單的事情，通過醫生的經驗以及病人的臨床表現，再加上一些物理檢查、心理測驗的評估等，可以綜合判定一個人是否抑郁。

而作為一個普通人，判定自己或他人是否抑郁卻有些困難。有些人感到頭痛、胸悶、失眠，很容易想到應該是得了別的病，比如高血壓、心臟病等，很難第一時間想到自己得了抑郁癥。情緒低落、興趣缺乏、自我評價低、自責自罪、失眠等，都是抑郁癥的表現。當然，在我們的日常生活中，心情會有起伏，這是正常的。但如果情緒一直低落，并嚴重影響到正常生活，就需要考慮接受專業醫生的幫助。

如果一個人突然變得很反常，也應該引起家人和朋友的注意。比如一個人的性格本來是非常外向的，但是突然不怎么說話了，也不愿意見人；又或者一個人平時大大咧咧的，現在對一點小事都患得患失，想不開，這些都可能是抑郁出現的征兆。

活出自己本身的樣子

那么，青少年朋友該如何做到健康心態呢？

王純主任的建議是：恰當認識自己，活出自己本身的樣子。現在社會競爭非常激烈，家長給孩子的壓力、孩子自己給自己的學習壓力都很大。但畢竟每個孩子都是不一樣的。不是所有人都能當上班長，也不是所有人都能考上理想的學校。審視自己并接納自己，不管自己是什么樣，都不要自暴自棄。而且，每個人都有自己的優勢和長處，發揮自己的長處和潛能，做最好的自己，才是真正的自我實現。

另外，在目標的設置上，王純主任也有一些建議。她說，目標的設置上，太高了，達不到，容易產生強大的心理壓力或者悲觀情緒；目標設置得太低，現在是沒什么壓力了，但是事后回想這段經歷的時候，也許又會被后悔的情緒籠罩，也對長期的心理成長不利。最好的目標是比現在的水平略高一點，經過自己的一些努力可以達到，這樣壓力不大，又能不斷進步。