選對(duì)你的睡姿

陳權(quán)

睡覺時(shí)我們總會(huì)為自己的手找一個(gè)舒服的位置，有的人睡覺時(shí)喜歡手臂上抬或把手臂放在枕頭下，這些其實(shí)都屬于不良的睡姿，有可能導(dǎo)致反流性食道炎。

若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當(dāng)腹內(nèi)壓升高時(shí)，睡臥在床上將手臂上抬，有可能助長(zhǎng)食物及胃液反流，感覺食道有燒灼感，因此老年人反流性食道炎稍微多見一點(diǎn)。

就睡姿來說，仰臥位有利于放松全身肌肉，防止胃酸的反流，但不適于哮喘和打鼾的人。仰臥時(shí)手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)，也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。臥位中以右側(cè)臥位為最佳，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少對(duì)心臟的壓迫，緩解打鼾。仰臥位因?yàn)樗叩淖藙?shì)會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，引起不適感，但打鼾明顯的人可以嘗試。