天氣逐漸轉涼,初冬季節正是補腎養身的最佳時間。腎在中醫來講腎為先天之本,它儲藏精氣,為人體生殖造血,生長發育,防衛病邪的基礎物質。平衡身體的水液代謝與膀胱合作排泄尿液,負責納氣,協調呼吸運動。主骨生髓,養腦益智。促進頭發生長,腎氣通耳,控制聽力。
但腎臟有問題也不可亂補,會吃出問題。中醫當中有以形補形之說,可以通過吃動物腎臟達到補腎的效果的。說道腰子補腎是有一定爭議的,對于腎虛者才能補,有人說的腰子吃多了會腎虛說明這類人不適合通過補腎來調養身體,因為腎不但有虛證還有實證,像膀胱結石,這類人就不能通過吃腰子補腎,當然,這類人就不能補腎。
腎虛有可能導致脫發,但脫發不一定是腎虛。中醫說發為血之余,體內濕熱,油脂分泌過多,導致頭部毛孔大會導致掉發,這跟腎虛就沒有關系。在就是有人血熱,年輕人壓力大,也會產生脫發現象,這與腎虛無關。像老年人須發早白,腰膝酸軟,這些是與腎虛相關的。脫發的原因有很多種,不一定有脫發現象就說明你腎虛了,但脫發也確實能反映出身體存在著一些潛在的隱患。在患者脫發的同時伴有腎虛的癥狀,如腰膝酸軟、疼痛、牙齒松動、須發早白、頭發脫落、經少不育、經閉不孕,可以通過補腎來治療。那么脫發吃些什么既能養發又能補腎?專家說:黑芝麻、核桃、藍莓、牛奶、巴西堅果等,都是養發、補腎的食品。
耳鳴需補腎
腎氣通耳,控制聽力,耳鳴與腎相關。耳鳴其實分為兩種,一種是實癥的耳鳴,像感覺在打雷,這是比較嚴重的一個情況,患者還會焦躁易怒,這種是與肝經有關,與腎虛就沒什么關系。那另一種就是虛癥的耳鳴,耳旁會有細如蟬鳴的聲音,這就是腎虛的表現。通過耳朵的狀態我們也能了解到腎的狀態。通過觀察耳朵的顏色,顏色紅潤,身體健康,色白黃黑,不健康,如果耳廓白黑,且比較薄,說明腎氣不足。耳朵上有一個穴位叫腎穴,經常按摩對身體也是有好處的。
腎精充足的人耳朵耳廓厚大,色澤紅潤,氣血充足,如果耳輪干枯焦黑、肌肉干癟,則是腎精虧虛的表現。
陰虛和陽虛該如何補
補腎之前一定要判斷是哪種腎虛,如果判斷不當,補錯了那就得不償失了,有的人感覺自己腎虛就去藥店買藥,但如果對自己的癥狀不是很了解,或者根本就不是腎虛的話,這樣也是會讓身體吃不消。腎虛分為陰虛和陽虛。陰虛的主要癥狀是口干、盜汗,陽虛則是體現在五心煩熱、舌質偏紅、畏寒怕冷、腰膝發涼、舌質淡胖。陰虛、陽虛有一個共同點那就是腰酸乏力。
腎的陰虛和陽虛,這兩種是我們比較熟悉的,其實腎臟疾病還有兩種較為典型的就是腎精不足和腎氣不固。腎精不足為腎精虧虛,發育生殖等功能減退,男子精少,更年期提前、牙齒松動早脫,健忘耳聾,精神呆鈍,反應遲鈍等病癥。腎氣不固又稱下元不固,聽力減弱,尿頻,余瀝不盡,老年男性的前列腺問題可以歸結到腎的功能失調。女性的滑胎,胎動不安,都是腎氣虛衰的表現,多因年高體弱,腎氣虧虛,腎氣不充,久病勞損,耗傷腎氣所致。最好在正確判斷自身是哪種腎虛之后再去調養身體。
按摩外治腎虛
專家推薦用按摩法外治腎虛:
一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止(類似于摩腹),可補腎納氣。
二、揉按涌泉穴,腳心的涌泉穴直通腎經,是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,方法:每日臨睡前用熱水泡腳,再用手心按摩雙側腳心,以搓熱雙腳為宜。有強腎滋陰降火效果。