初冬補腎正當時

天氣逐漸轉涼，初冬季節正是補腎養身的最佳時間。腎在中醫來講腎為先天之本，它儲藏精氣，為人體生殖造血，生長發育，防衛病邪的基礎物質。平衡身體的水液代謝與膀胱合作排泄尿液，負責納氣，協調呼吸運動。主骨生髓，養腦益智。促進頭發生長，腎氣通耳，控制聽力。

但腎臟有問題也不可亂補，會吃出問題。中醫當中有以形補形之說，可以通過吃動物腎臟達到補腎的效果的。說道腰子補腎是有一定爭議的，對于腎虛者才能補，有人說的腰子吃多了會腎虛說明這類人不適合通過補腎來調養身體，因為腎不但有虛證還有實證，像膀胱結石，這類人就不能通過吃腰子補腎，當然，這類人就不能補腎。

腎虛有可能導致脫發，但脫發不一定是腎虛。中醫說發為血之余，體內濕熱，油脂分泌過多，導致頭部毛孔大會導致掉發，這跟腎虛就沒有關系。在就是有人血熱，年輕人壓力大，也會產生脫發現象，這與腎虛無關。像老年人須發早白，腰膝酸軟，這些是與腎虛相關的。脫發的原因有很多種，不一定有脫發現象就說明你腎虛了，但脫發也確實能反映出身體存在著一些潛在的隱患。在患者脫發的同時伴有腎虛的癥狀，如腰膝酸軟、疼痛、牙齒松動、須發早白、頭發脫落、經少不育、經閉不孕，可以通過補腎來治療。那么脫發吃些什么既能養發又能補腎？專家說：黑芝麻、核桃、藍莓、牛奶、巴西堅果等，都是養發、補腎的食品。

耳鳴需補腎

腎氣通耳，控制聽力，耳鳴與腎相關。耳鳴其實分為兩種，一種是實癥的耳鳴，像感覺在打雷，這是比較嚴重的一個情況，患者還會焦躁易怒，這種是與肝經有關，與腎虛就沒什么關系。那另一種就是虛癥的耳鳴，耳旁會有細如蟬鳴的聲音，這就是腎虛的表現。通過耳朵的狀態我們也能了解到腎的狀態。通過觀察耳朵的顏色，顏色紅潤，身體健康，色白黃黑，不健康，如果耳廓白黑，且比較薄，說明腎氣不足。耳朵上有一個穴位叫腎穴，經常按摩對身體也是有好處的。

腎精充足的人耳朵耳廓厚大，色澤紅潤，氣血充足，如果耳輪干枯焦黑、肌肉干癟，則是腎精虧虛的表現。

陰虛和陽虛該如何補

補腎之前一定要判斷是哪種腎虛，如果判斷不當，補錯了那就得不償失了，有的人感覺自己腎虛就去藥店買藥，但如果對自己的癥狀不是很了解，或者根本就不是腎虛的話，這樣也是會讓身體吃不消。腎虛分為陰虛和陽虛。陰虛的主要癥狀是口干、盜汗，陽虛則是體現在五心煩熱、舌質偏紅、畏寒怕冷、腰膝發涼、舌質淡胖。陰虛、陽虛有一個共同點那就是腰酸乏力。

腎的陰虛和陽虛，這兩種是我們比較熟悉的，其實腎臟疾病還有兩種較為典型的就是腎精不足和腎氣不固。腎精不足為腎精虧虛，發育生殖等功能減退，男子精少，更年期提前、牙齒松動早脫，健忘耳聾，精神呆鈍，反應遲鈍等病癥。腎氣不固又稱下元不固，聽力減弱，尿頻，余瀝不盡，老年男性的前列腺問題可以歸結到腎的功能失調。女性的滑胎，胎動不安，都是腎氣虛衰的表現，多因年高體弱，腎氣虧虛，腎氣不充，久病勞損，耗傷腎氣所致。最好在正確判斷自身是哪種腎虛之后再去調養身體。

按摩外治腎虛

專家推薦用按摩法外治腎虛：

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止（類似于摩腹），可補腎納氣。

二、揉按涌泉穴，腳心的涌泉穴直通腎經，是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，方法：每日臨睡前用熱水泡腳，再用手心按摩雙側腳心，以搓熱雙腳為宜。有強腎滋陰降火效果。