曬太陽好處多

有助于減緩肥胖并抑制糖尿病的發展

因為有招致皮膚癌這一負面作用，人們對曬太陽就總有些顧慮。最近的一項研究表明，溫和的日光照射有助于減緩肥胖并抑制糖尿病的發展。

研究人員發現，下意識地讓皮膚接觸陽光，加上經常鍛煉和健康的飲食，有助于防止兒童肥胖的發展。

研究人員還發現，曬過太陽的小鼠體內糖尿病危險因素減少了：血糖水平趨于正常和胰島素抵抗性減弱。研究小組認為，紫外線對小鼠患糖尿病風險的有利影響應該歸功于一氧化氮。

一氧化氮是皮膚接觸陽光后，人體內自然合成的一種化合物。研究人員發現，將一種含一氧化氮的霜狀物涂到有糖尿病風險的小鼠皮膚上，能起到與紫外線照射同樣的積極影響。類似的研究發現，一氧化氮也能幫助降低高血壓。

研究人員的觀察結果進一步表明，皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對心臟和血管有有益的作用，還能調節人體的新陳代謝。

一氧化氮被譽為“奇跡”的分子，是一種負責血管擴張、組成人體第一道防線以及預防心臟病的信號分子。體內缺乏一氧化氮的人存在動脈萎縮的風險，這會使他們更容易患上高血壓、動脈硬化和心臟病等疾病。

“喜歡曬太陽的人比總躲在陰涼處的人長壽。”研究人員說。

可以治療上班族的失眠

一般來說，易患失眠癥的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，特別是整天在野外勞動的農民、建筑工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠癥的。很大一個原因是前者曬太陽過少。

研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日內接觸到的日光照射時間比后者多173%，睡眠質量更高，工作更有效率。這是什么原因呢？

原來，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進褪黑素的產生，可以有效地輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的昏暗環境下，由人體分泌出來，從而引發人的睡意。

白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，它就會完全釋放出來，使人迅速進入睡眠狀態。

曬身體的哪個部位可以治療失眠？手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指位置），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽要注意哪些事項？早上空腹或者早餐后1小時內不宜曬太陽，還有曬太陽的時候不要隔著玻璃，隔著玻璃會減弱太陽光線的。

曬太陽最適合的時間是上午6～10時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以后，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時機，此時，紫外線照射到皮膚，能促進皮膚合成維生素D，維生素D有利于人體對鈣和磷的吸收，而鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分，對增強體質，促進骨骼正常鈣化，十分有益。

可以促進青少年骨骼生長

因為陽光中含有肉眼看不見的紅外線和紫外線，所以陽光對機體能起到溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；有利于青少年生長發育，增強他們的活動功能。

老年人經常曬太陽可防止骨質疏松，而青少年曬太陽有助于骨骼的發育。此外，陽光中紫外線還可以刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血；殺死我們皮膚表面的有害細菌，增強皮膚抵抗力。

這里提醒青少年朋友的是，曬太陽時應選擇適當的時間，避免烈日照射。最好選擇在早上8～10點這段時間。因此，青少年朋友一定要積極參加課間操室外活動，這對身體生長發育十分重要。