防癌，重在提高免疫力

中山大學附屬腫瘤醫院生物治療中心主任夏建川教授介紹說，正常人每天都會產生一些癌細胞，但并不意味著就會得癌癥。這是因為我們人體正常的免疫系統，能夠及時有效地將這些癌細胞清除。而癌癥患者已失去了這種天然的抗腫瘤免疫能力。

中山大學附屬第一醫院胸外科主任醫師陳振光告訴記者，很多人都認為，經常感冒的人體質差，更易患癌。其實未必。研究顯示，人在感冒時，是一次激發免疫系統功能的機會。病毒感染后，免疫系統一旦發現病毒入侵，就會調動起來去消滅這些入侵的病毒，于是就會出現讓我們感到種種不適的感冒癥狀。如果你得了感冒卻沒什么反應的話，可能說明你的免疫系統對入侵的病毒反應不那么敏感。

當免疫系統沒有那么好的時候，就會無法識別出癌變的細胞，使癌變細胞成為漏網之魚；即使識別出來，免疫系統消滅癌變細胞的速度趕不上癌細胞增多的速度，也可能讓漏網的癌細胞有了發展為癌癥的機會。

夏建川教授介紹，隨著年齡的增加，人體免疫力不可避免地呈下降趨勢。因此，50歲以后的人要更加愛護自己，避免由于過度勞累導致加速免疫功能的下降。

陳振光主任醫師建議，健康的生活方式和良好的心理素質，對增強機體的免疫功能至關重要。經常熬夜、長期睡眠不足、精神受到壓抑等，都可能造成免疫功能下降。因此，我們要養成良好的生活習慣，注意飲食衛生，適當參加一些適合自己的體育鍛煉，保持良好的心態，把自身免疫力提升到最佳狀態，這對防治腫瘤的發生具有重要作用。

1.每天流汗30分鐘 這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌，不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健步走、跳舞、騎單車、爬樓梯等各種運動都可以。

2.喝茶或咖啡 喝茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑，具有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多，其次是烏龍茶、紅茶。咖啡也可以降低某些癌癥發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌和女性得大腸癌的概率。

3.多吃新鮮蔬果 建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人，每天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100克，水果類約為150克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。

4.少鹽、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想；天然果汁每天不超過150ml，不吃發霉的谷類及豆類。

5.保持輕松的情緒減少壓力 心情郁悶容易誘發癌癥。許多罹患癌癥的人回顧發病前兩三年，常是身心處于高壓力的狀態。醫學研究發現，精神壓力和長期的負面情緒，都會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥概率明顯提高。