“開心穴” 減疲勞

按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩兩三分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。

捋捋膻中穴 膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用拇指指腹稍微用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。

輕叩百匯和風池 風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

指壓合谷穴 一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

艾葉加醋泡腳解焦慮 足底集結著五大臟腑的經(jīng)絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解瘀的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。