退休之后咋養生

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂。此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血運行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修煉的姿勢極為接近。

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉。水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得、心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則愉快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患、外無體疲之憂的最佳養生境界。

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的快感。

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態下的三四倍。跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。