讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》 學(xué)秋季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”“秋三月”是指農(nóng)歷的七月、八月、九月，又分別稱之為首秋、仲秋、季秋。

秋季的這3個月，是萬物成熟的季節(jié)。人們應(yīng)該早睡早起，促使精力旺盛。精神要內(nèi)守，使秋氣得以和平;不使意志外馳，而令肺氣清勻，這是對秋天“收養(yǎng)”的呼應(yīng)。否則，肺會受到損傷，到了冬天，就要患飧泄病。飧泄病是肝郁脾虛所致，臨床表現(xiàn)有大便泄瀉清稀，并伴有腹痛、脈弦緩等癥狀。這是身體在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，以致供給冬天的閉藏之力不足的緣故。同時，樹木也枝枯葉落，以保持津液養(yǎng)護(hù)自身;人體也要將津液收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟，共同等待冬天的到來。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲會逐漸增加。唐代孫思邈在《千金方》中說“應(yīng)少辛增酸以養(yǎng)肝氣”。因此，秋季應(yīng)以增酸來制約肺氣，補(bǔ)養(yǎng)肝氣。由于秋燥，人們易出現(xiàn)口干、唇焦等癥狀，可選用養(yǎng)陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物，如麥冬、銀耳、蜂蜜、梨、柿子等。藥補(bǔ)食物如太子參、石斛、玉竹、黑白木耳等都適合在秋季食用。同時，藥食搭配更為養(yǎng)生，如百合、杏仁、赤豆粥清肺火;枇杷、梨皮、川貝粥潤肺止咳;黃芪、山藥粥補(bǔ)益肺氣等。

此外，河南省中醫(yī)院健康體檢中心主任劉永生認(rèn)為：秋季應(yīng)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部;保持樂觀情緒，是養(yǎng)肺的一個好方法;應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

（作者供職于河南省中醫(yī)院）