養生不能太刻意

現在全國每年有1000多種健康類書籍，國人購買養生書籍的投入每年增加25%，但人們卻越看越困惑。其實，養生不是什么復雜的事，而是人類本能的保護措施，是一種生活習慣，就像人口渴了要喝水一樣。

健康教育專家溫長路教授說，如何辨別養生問題，不僅老百姓困惑，也是業內、媒體界困惑的話題。養生本來屬于生活中的基本問題，是老百姓自己的財富，現在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了，同一個問題出現了若干個答案。比如，有人說菠菜豆腐可以同煮，但也有人說這樣吃了就會出問題，弄得連老年人都不會做飯了。現在，有5個養生問題需要澄清：

偷梁換柱，把各種說法都塞入養生。真正對人體健康有利的養生理念，符合老百姓的生活習慣并經過科學家們的提煉。可現在一些所謂的養生，很多是把過去文人著作中的一般說法或老百姓的個例拿來，冠以養生的帽子，造成養生亂象。

以偏概全，抽象中醫的個性化理念。天人相應觀、整體認識觀和辯證認識觀是中醫三大特點。中醫會根據人的地域、習慣、年齡等，用不同的方法、不同的藥物、不同的劑量治療。大家全吃一種東西，肯定會出問題。

囫圇吞棗，混淆食養與食療的概念。食養看重的是食物的維生素、微量元素等營養價值，在用量方面不甚講究。比如煮綠豆湯，可以抓一把也可以抓兩把來煮，食療則有嚴格的用量、禁忌證。把這兩個概念等同，人們往往就不知道該怎么吃了。比如，高血壓病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血壓低的則一口不敢吃。其實，芹菜作為蔬菜，降壓作用很弱，不可能一吃芹菜血壓就降低了。

瞞天過海，夸大藥物或食物的作用。一些養生專家出于特殊的需要，把某一種食物、藥物包裝成萬能的，所以就會出現瘋狂吃綠豆、吃泥鰍的現象。藥物和食物沒有最好和最壞之分，各有所長和所短。

混淆是非，迎合以補為尚的觀念。有人說現在有三大怪：男人全陽虛要補陽，女人全血虛要補血，六味地黃丸成了萬能保健藥。養生不能和進補劃等號，認為補比泄好的觀念是錯誤的，吃人參流鼻血就是補出了問題；養就是調養、補養，包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等。

大眾關注養生類節目或話題時，特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可以解決所有健康問題。

中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員、養生康復科主任張國璽說，養生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高，但養生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想用一把鑰匙開所有的鎖，造成養生一哄而上的現象，比如吃綠豆、打雞血、練甩手、拍手療法等。

養生重要的是建立一種良好的生活方式，可歸為五大類：

精神養生 現在很多人精神壓力大，到醫院檢查，所有的指標都是陰性，但就是睡不好覺、全身沒勁兒、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對長壽老人進行的調查發現，100個長壽老人有100種活法，有長期吃素的，也有經常吃肉的，但他們共同的特點就是性格開朗、順其自然、知足常樂。

起居養生 中醫提倡睡子午覺，晚上11點之前一定要睡覺，中午睡半小時到一小時。

飲食養生 很多病都跟吃有關系，如果飲食、營養搭配合理，什么都不用補了。還有，早餐很重要。美國有一個調查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發現不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥、肥胖發病率明顯高于吃早餐者。

適量運動 比較和緩的太極拳等運動，尤其適合老年人。

藥物養生 有了慢性疾病就需要藥物養生，但一定記住：虛則補之，實則泄之。