“身體堵了”怎么辦

“堵”向來是長假、假期不可缺少的主題！不過，比堵車更可怕的是“身體堵了”！

1.血管堵 膽固醇、甘油三酯在血管壁上越積越多，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

【專家支招】復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授提醒，預防血管堵塞，要在吃上下功夫。少在外就餐，減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法。

2.腸道堵 長期便秘會引起多種疾病，如毒素在腸道內(nèi)不斷地積聚會導致大腸癌，便秘導致排便過于用力會引發(fā)痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。

【專家支招】武漢協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科主任侯曉華主任提醒，臨床一周小于3次的排便就叫便秘。要減少便秘，要多喝水，多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。建立正常的排便習慣，最好的排便時間是早晨。

3.尿路堵 尿路結(jié)石和飲食不當密切相關(guān)，草酸鈣結(jié)石是吃多了富含草酸的食物，尿酸結(jié)石則與現(xiàn)代人攝入過量的肉類和脂肪有關(guān)。

【專家支招】中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院泌尿外科郭正輝教授建議，每天喝2000-3000ml水，稀釋尿中形成結(jié)石物質(zhì)的濃度減少晶體沉積。少吃草酸含量高的食物（菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等）和高蛋白的食物。

4.汗腺堵 憋汗使代謝廢物不能正常排出，易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。

【專家支招】北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師沈雁英提醒，出汗是人體一種正常的代謝方式，如果一味地人為抑制出汗，長時間會導致毛孔堵塞，代謝產(chǎn)物不能正常排出，誘發(fā)包括皮膚病在內(nèi)的多種疾病。建議大家平時加強運動，以微微出汗為宜。

5.經(jīng)絡(luò)堵 中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導致各種疾病。

【專家支招】廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉主任提醒，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，通過泡腳可以促進經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達到治病、防病的目的。

6.心情堵 情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。

【專家支招】中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會主任委員、上海中醫(yī)藥大學教授何裕民教授提醒，好心情是防癌、防病的“利器”，營造好心情會讓您獲益非淺。在生活中特別要學會看輕名利和寵辱，盡可能地處變不驚，盡量做到心平氣和，保持豁達的心態(tài)。

摘自《老年生活報》