太極拳技擊的內(nèi)功訓(xùn)練（下）

第二段

（十二）跨躍步劈槍

1、右腳向前落地，隨即蹬地起跳，左腳向前跨出，右腿自然后擺，身體騰空。同時(shí)左手持槍向槍桿中段處滑動(dòng)握牢，并向后、向上擺起；右手握槍把順勢(shì)向右前推舉，兩手使槍頭向左、向后、向上弧形上擺，兩臂伸展開。目視前方（圖25、26）。

2、左、右腳依次向前落地踏實(shí)，兩腿屈膝，左腳跟抬起。同時(shí)右臂屈肘右手握槍把拉至腰右側(cè)；左手握槍向前擺，兩手使槍頭向前下劈出，槍頭高與肩平。目視槍頭（圖27）。

動(dòng)作要點(diǎn)：跨躍步幅要大，求遠(yuǎn)不求高。掄槍手臂及身體要充分展開，劈槍動(dòng)作上體略向前傾。

技擊方法：劈槍動(dòng)作以攻擊對(duì)方手臂或擊落其手中器械（圖27用法）。

（十三）騰空轉(zhuǎn)身仆步摔槍

1、上體向右轉(zhuǎn)。右腳向后撤步，右腿屈膝；左腿伸直。同時(shí)，兩手持棍隨轉(zhuǎn)體向右提拉槍，是槍桿貼于胸腹部位。目視槍頭（圖28）。

2、上體向右后翻轉(zhuǎn)。右腳蹬地起跳，左腳向前擺起，身體騰空。同時(shí)，兩手使槍隨翻身轉(zhuǎn)體向右、向上擺起，至頭上方。目視左上方（圖29）。

3、身體在空中繼續(xù)向右后翻轉(zhuǎn)。兩腳隨轉(zhuǎn)體向下落地，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，成左仆步。同時(shí)兩手持槍由上向前下平摔，槍身置于左腿內(nèi)側(cè)。目視槍頭（圖30）。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體騰空、翻轉(zhuǎn)、落地的動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，并與槍的動(dòng)作配合一致；槍摔于地面時(shí)槍桿與左腿平行，上體略向前傾，但不要低頭弓腰。

技擊方法：槍向下摔的動(dòng)作以攻擊對(duì)方手臂或擊落其手中器械（圖30用法）。（本《大學(xué)槍術(shù)》創(chuàng)編者為山東省臨沂大學(xué)體育學(xué)院教授；攝影：楊蘇菡；動(dòng)作演示：楊永惠、陳汝琦、于蘭。） （待續(xù)）

第二步問答勁。所謂問答。即我有所問，彼有所答，一問一答則生動(dòng)靜，既存動(dòng)靜又分虛實(shí)。在推手時(shí)，以意探之，以勁問之，俟其答復(fù)，再聽其虛實(shí)。若問而不答（不會(huì)走化），則可進(jìn)而攻之。若有所答，則須聽其動(dòng)靜之緩急及進(jìn)退之方向，始能辯別出對(duì)方真正的虛實(shí)和變化，這都要通過實(shí)踐中的問答訓(xùn)練而得到。問答勁訓(xùn)練的目的是為了聽其勁，觀其動(dòng)，得其機(jī)、攻其勢(shì)。所謂聽其勁，即權(quán)其輕重虛實(shí)的意思，在推手為偵察敵情。聽之于心，凝之于耳，行之于氣，運(yùn)之于手。所以說以心行意、以意運(yùn)氣、以氣運(yùn)身、聽而后發(fā)。聽勁要準(zhǔn)確靈敏，隨其伸就其曲，乃能進(jìn)退自如。

靈敏的反應(yīng)速度訓(xùn)練，首先是進(jìn)行問答勁練習(xí)。由一方主動(dòng)問勁，另一方根據(jù)問勁的方向、大小、強(qiáng)弱、速度作出反應(yīng)，時(shí)時(shí)刻刻保持不丟不頂、舍已從人的狀態(tài)，以達(dá)到提高反應(yīng)速度的目的。其次是在實(shí)際對(duì)抗練習(xí)中，進(jìn)一步實(shí)踐提高，特別是要多與不同類型的對(duì)手練習(xí)，以及運(yùn)用多種不同的對(duì)抗練習(xí)形式，提高在復(fù)雜多變形勢(shì)下的反應(yīng)速度，即急來急應(yīng)，迅速處理。

問答勁訓(xùn)練是為了練習(xí)全身皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度，探知對(duì)方勁力的虛實(shí)、長(zhǎng)短、遲速、動(dòng)向，然后選擇沾粘點(diǎn)為支點(diǎn)，運(yùn)用磨擦力的牽引作用，發(fā)揮“引進(jìn)落空”、“乘勢(shì)借力”、“以輕制重”的技巧，牽動(dòng)對(duì)方重心，使成我順人背之勢(shì)。在時(shí)間和力點(diǎn)最為恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，則又“以重?fù)糨p”、“以實(shí)破虛”，將全身勁力迅速集中于一點(diǎn)發(fā)擊對(duì)方。

問答勁以擁、捋、擠、按、揉、捌、肘、靠為基本方法，是最基本的功課。問答勁越練越細(xì)密，推起手來也就會(huì)得心應(yīng)手，“打輪”時(shí)在任何角度都能走化，任何角度都能越過對(duì)方防守點(diǎn)而控制其重心，將對(duì)方打出。這種基本功是無止境的，老一輩推手名家都堅(jiān)持訓(xùn)練，練達(dá)到緊小脫化，能化能發(fā)，化勁松靜，發(fā)勁干脆，信手而應(yīng)，不假思索方為妙手。

通過問答勁階段的訓(xùn)練，掌握基本八法的勁路變化形式，了解推手運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，提高在對(duì)抗中根據(jù)對(duì)手信息，運(yùn)用勁路變化的能力。

問答勁訓(xùn)練：首先要找一位在太極拳技擊運(yùn)動(dòng)中和自己“情投意合”、敢打敢摔、愿意互相幫助提高技藝、又不紅臉、不好面子的知已為對(duì)手。雙方分為上下手互相配合練習(xí)，由一方主動(dòng)變化勁力的大小、方向和速度等，讓另一方通過勁點(diǎn)來討對(duì)方的信息，并作出相應(yīng)的變化。主動(dòng)出勁的一方為問勁，作出相應(yīng)變化的一方為答勁。所以，問答勁練習(xí)為問勁的一方主動(dòng)向?qū)Ψ桨l(fā)送勁力的信息，而答勁的一方根據(jù)對(duì)方的信息調(diào)整自己，盡量與對(duì)方保持不丟不頂、沾連粘隨的狀態(tài)，逐步掌握“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”、“彼不動(dòng)、已不動(dòng)；彼微動(dòng)，已先動(dòng)”的工夫。

其次，二人進(jìn)行聽勁感知和反應(yīng)調(diào)節(jié)的練習(xí)。從勁點(diǎn)來討到對(duì)方運(yùn)勁的大小、方向和速度信息，在太極拳術(shù)語(yǔ)上也稱聽勁。在問答勁練習(xí)中，主動(dòng)送勁的一方是容易做的，困難的是答勁的一方，他必須先聽出對(duì)方的勁，并進(jìn)行反應(yīng)調(diào)節(jié)。

聽勁感知：因?yàn)橐ㄟ^與對(duì)方手的接觸點(diǎn)去感知對(duì)方所問勁的大小、方向和速度等，從勁點(diǎn)聽出對(duì)方勁力的變化，所以這個(gè)環(huán)節(jié)練的是皮膚的感覺，以及大腦的判斷力，是靈敏的訓(xùn)練。它要求精神高度集中，從松靜、輕柔入手，動(dòng)中求靜，視動(dòng)猶靜，逐步提高聽勁的靈敏度，最終達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度靈敏境界。

反應(yīng)調(diào)節(jié)：當(dāng)從勁點(diǎn)聽到對(duì)方的信息后，如何作出反應(yīng)，進(jìn)行自身的調(diào)整，這是問答勁練習(xí)中的重要環(huán)節(jié)。一般人習(xí)慣于在手接觸點(diǎn)處發(fā)現(xiàn)對(duì)方來勁，然后馬上由手作出反應(yīng)，但在太極拳訓(xùn)練中，一般不這樣.因?yàn)橹挥墒肿鞒龇磻?yīng)，容易犯太極拳“稍動(dòng)”受牽的毛病。應(yīng)該如何做？太極拳家羅基宏先生曾提出：勁先由里邊變換（力點(diǎn)、方向、路線、快慢、剛?cè)帷⑤p重……），才能解決知己知彼，特別是“人不知我，我獨(dú)知人”的懂勁工夫。拳論十三勢(shì)歌中也有：“命意源頭在腰際，變換虛實(shí)需留意，……刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然。”這里所說的“里邊變換，”主要指的是腰脊命門穴為調(diào)節(jié)全身平衡的軸心，即是說，從接觸點(diǎn)感知對(duì)方的勁之后，根據(jù)對(duì)方的勁路首先進(jìn)行命門內(nèi)換，然后調(diào)整身體的各部分、各關(guān)節(jié)。命門內(nèi)換包括命門的向左右及前后的位移、命門的轉(zhuǎn)動(dòng)。其位移及轉(zhuǎn)動(dòng)量的大小根據(jù)對(duì)方的勁路決定，命門的位移與轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體及四肢各關(guān)節(jié)作出相應(yīng)的調(diào)整，為化發(fā)作好準(zhǔn)備。所以反應(yīng)調(diào)節(jié)這一環(huán)主要是練命門內(nèi)換的功夫。命門內(nèi)換要求隱而不露，當(dāng)命門進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，與對(duì)方接觸的勁點(diǎn)必須在動(dòng)態(tài)下保持相對(duì)靜止，使對(duì)方感覺不到我的內(nèi)部變換。所以有人把聽勁比喻為“神以知來”的功夫，把反應(yīng)調(diào)節(jié)的分析處理看作“智以藏往”的功夫。

在兩人練習(xí)中，可以先讓一方問勁，另一方答勁，然后交換問答方。在練習(xí)過程中應(yīng)隨時(shí)交流感覺，隨時(shí)檢查自身的身法調(diào)整狀況與對(duì)勁路變化的反應(yīng)能力，以及反應(yīng)調(diào)節(jié)的準(zhǔn)確性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正，隨著問答勁練習(xí)的逐步深入，問勁的一方可隨時(shí)變換攻擊形式，到最后可以進(jìn)行無規(guī)則的、任意變化的問答勁推手，到此，已基本接近實(shí)際對(duì)抗了。

第三步是實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的“抗衡”工弋“抗勁”訓(xùn)練。所謂抗衡就是不怕對(duì)方突然性的、連續(xù)性的、或持久性的發(fā)大力、使大勁。敢于接對(duì)方的大勁，能將對(duì)方這種大力、大勁拒之于門外，使其絲毫不能動(dòng)搖我的重心平衡點(diǎn)。所謂抗勁，就是要象發(fā)威的公牛一樣，不怕一切、勇往直前，用勁具有頑性，有持久和變化的能力。利用沉重渾厚的內(nèi)力，貫注于動(dòng)作之中，隨意變換和極快速靈活的集中到某一點(diǎn)，著重練功找勁，使形神合一。抗勁抗衡練習(xí)是在雙方貫勁情況下互相運(yùn)化的練習(xí)，因?yàn)閯?dòng)作有內(nèi)勁貫注，方能有威力。所以，久練此功的人，當(dāng)他貫勁時(shí)就使人感覺到他有一股沉重而強(qiáng)大，堅(jiān)韌極富彈性，威力無窮的勁力，其威懾力極大。這種硬擁硬化練習(xí)，不僅可以快速地提高運(yùn)化水平，還可以極為有效的增強(qiáng)功力，發(fā)展內(nèi)功。

抗勁推手練習(xí)一般也使用喂勁的方法，即當(dāng)一方的勁力比另一方稍強(qiáng)時(shí)，勁力強(qiáng)的一方用喂勁。但必須根據(jù)對(duì)方的承受能力，確定自己貫勁的強(qiáng)度，使這個(gè)貫勁強(qiáng)度剛好使對(duì)方感到滿負(fù)荷。當(dāng)然，如果雙方的勁力相當(dāng)，則雙方都在滿負(fù)荷全力以赴下進(jìn)行練習(xí)。

與問答勁推手練習(xí)一樣，抗勁推手首先也用單個(gè)的特定形式練習(xí)，熟練后可以串起來練習(xí)，最后是不拘形式的練習(xí)。往返折迭的來回勁隨機(jī)應(yīng)變，剛?cè)嵯酀?jì)的勁力用得適時(shí)、巧妙，使其剛則發(fā)而必中，柔則躲而必化，形成軟不吃、硬不啃，拖不垮、打不爛；沾連粘隨咬得住，欺拿逼橫，打得中。在抗勁練習(xí)中，盡管運(yùn)勁沉重，仍應(yīng)保持自身的調(diào)節(jié)，使上體、下肢能靈活屈伸和挪轉(zhuǎn)，擴(kuò)大各方面的穩(wěn)定角和基底范圍，并降低重心以使重力作用線不超出基底面。除此之外，還要善于使肌肉群適時(shí)地放松和繃緊，參照對(duì)方的變化保持不丟不頂?shù)臓顟B(tài)。

在實(shí)際推手中，抗勁推手是一種具有威懾力的重武器，又是偵察對(duì)方實(shí)力的～種重要手段。與對(duì)方搭手之前，我可以初步估計(jì)對(duì)方的實(shí)力，確定某一貫勁強(qiáng)度，如果對(duì)方接到我的勁后不能運(yùn)化，出現(xiàn)丟與背勢(shì)狀態(tài)，我則可按照拳論“逢丟必打”，馬上干脆將對(duì)方發(fā)出，如果對(duì)方接到我的勁后還能作出反應(yīng)變化，則應(yīng)參照對(duì)方的勁再加以運(yùn)化，使用“推手先著力，隨即松開”的方法，將對(duì)方的勁力引化。

抗勁練習(xí)有了一定的功夫以后，可適當(dāng)瞄準(zhǔn)機(jī)會(huì)運(yùn)用肩、肘、膝、胯、踢、打、勾、絆、拋、撩、抓、搶、摔等方法，以加強(qiáng)難度練習(xí)。

通過以上三個(gè)步驟的訓(xùn)練，就基本具備了較強(qiáng)的內(nèi)勁功力，在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步細(xì)究太極拳的高妙技巧。