形意炮拳練用法釋秘（上）

在形意五行拳中，炮拳性屬火，是一氣之開合，其形似炮，最猛，性最烈，在身內(nèi)則屬心。在拳中為炮拳，因其形似烈火炮彈，固拳勢較激烈，活潑。

炮拳練習是左右斜向前進，練法有定步、跟步、活步（行步）等多種練法。手法是兩手握拳一鉆一崩，左右反復輪換，身法則是采用半斜面的拗步式。

一、炮拳之基礎(chǔ)練法

炮拳的基礎(chǔ)練法是定步練法。初習者一定要先打好定步練法的基礎(chǔ)，方可進一步學習。

活步練法。炮拳定步練法分拗步炮拳和順步炮拳兩種。本文主要向大家介紹的是拗步炮拳練法。

1、預備式

動作一：身體斜向東南立正站好，兩腳跟靠攏，左腳尖向前（東），右腳尖外撇45度，兩手臂自然下垂，身體放松，神意內(nèi)斂，氣沉丹田，兩眼平視前方（圖1）。

動作二：兩手外旋，手心向上，從身體兩側(cè)經(jīng)腹前向上托至胸前再向身體兩側(cè)分開，當分至兩肩外側(cè)后向上托起，此時兩腳跟離地，以兩腳掌蹬地，身向上起，吸氣，膈肌上升，中脘隆起，同時收腹提肛，百會穴領(lǐng)起；當兩手托起略過頭頂時，兩掌內(nèi)旋沿頭前經(jīng)胸向下捋按至腹前；呼氣，膈肌下降，小腹凸起，中脘自然平復。虎口相對，兩掌心斜向前下方，兩臂撐圓，眼看身前。隨兩手向下捋按，兩腿略屈膝下蹲，落胯塌腰，項勁不丟（圖2）。

2、三體式

動作一：接上式，兩手握拳略外旋收于臍兩側(cè)，拳心朝上。重心左移，右拳略外旋沿。

胸向上提至頦下再向前上方鉆出，路線呈弧形，拳心斜向上，并微向外傾斜，小指一側(cè)向上擰轉(zhuǎn)，肘尖下垂，右臂盡力前伸，但不可伸直，右拳高于鼻尖齊，右拳前伸時，吸氣，勢成氣至中脘。左拳不動，眼看右拳。

上動略停，重心右移，左腳跟離地，以左腳掌虛著地；右拳不動，左拳沿胸向前上鉆至右小臂內(nèi)側(cè)，拳心向上，左小指根輕貼右小臂內(nèi)側(cè)。（此式內(nèi)含：雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭之勢）（圖3）。

動作二：左腳向前趟出一步，右腳不動，重心偏于后腳（初習時可練前四后六勁，及功深后可練前三后七勁）。前腳后跟至后腳跟之距約本人兩腳半（練定步此式前后距離相對長些，練活步時兩腳前后距離，要短些，約同本人兩腳之距），兩腳橫向之距，前腳內(nèi)側(cè)與后腳內(nèi)側(cè)跨在一條直線兩側(cè)；后腳尖外撇約45度，前腳尖向前。同時左拳上鉆至右小臂腕后側(cè)時，兩拳內(nèi)翻變掌，左小指一側(cè)掌根沿右掌虎口輕擦向前推出；同時右掌拉至臍右側(cè)，手心向下，掌根下踏，大指跟輕貼小腹右側(cè)，小臂橈側(cè)輕貼右肋。左掌前推腕與肩平，尺骨有搓撐勁，掌心向前，掌指向上，坐腕踏掌根，臂極力前伸，但不可伸直，肘尖下墜，掌要推上勁，肩要撒開，不可僵硬，勁到掌指，虎口要圓，掌心內(nèi)含，要有吸勁，食指微上翹。眼看左掌前（圖4）。

要點：左手食指尖，左腳尖與鼻尖上下要三尖相對：前腳要撐住勁，后腳要蹬上勁，兩膝要屈，但要有上挺之勁，膝不能軟，也不要硬挺；后膝不能繃勁，臀尾不能上翹，總之兩膝胯及襠部要有彈簧勁。

此式練習時，后腳不動，左腳向前趟出時，要求左腳跟略先著地，然后前腳掌著地，待全腳踏實，內(nèi)氣先落至前腳，前腳踏勁，后退蹬勁，兩腳向下蹬踏勁反彈，勁由腳跟向上返勁至腰至脊背，貫至兩掌。同時，腰胯向下松沉（氣沉丹田，降至涌泉），兩膝曲，但要有挺勁，脊背要拔勁，項要豎，頭要頂勁，后肩微扣，前肩撒開，肩窩吐氣。（關(guān)于三體式練法，先人多有詳細論述，讀者可多參悟）。

3、右炮拳

動作一：接三體式，右腳向前上一大步，成右弓步。同時，右手前伸至左手上，兩腕相交，掌心均向下；上動不停，左腳向前提起停于右腳內(nèi)踝處，腳尖虛著地，重心偏于右腳。當左腳向前上提時，兩手外旋雙手向懷中抓捋至臍部兩側(cè)變?nèi)木蛏希晃鼩狻Ｑ垡暻胺剑▓D5、圖6）。

動作二：左腳向左前方斜角邁步，右腳不動，重心偏于右腿，成左三體式。同時左拳經(jīng)胸前沿中線向上鉆，當左拳上鉆至前額時，由拳心向里而向外擰翻至左額旁，拳心朝前；肘尖下墜，同時右拳由腰部經(jīng)心口，順左腳前進方向直拳打出，拳眼向上，呼氣；右肩前送，肘部微屈，拳高與肩平。眼看右拳（圖7）。

要點：1、右腳上步，兩手前伸然后回收，是一個捋勁，暗含有吸勁。

2、左腳上步，左拳鉆翻與右拳打出要動作一致，內(nèi)外相合。另外左拳上鉆要上過鼻尖，然后再向上向外擰翻，切不可橫著小臂向上架擋，左肩亦不可向后閃；右肩前送，臂前伸，兩肩要松沉，擰腰順胯，但身不可前傾，蹬腳以肋力。

4、左炮拳

動作一：身向右轉(zhuǎn)45度，隨之左腳向正前方邁一大步，成左弓步。同時，左拳下落至右拳上，兩拳腕上下相交，拳心向下；上動不停，右腳上步至左腳內(nèi)踝處，腳尖虛著地，重心偏于左腿。同時兩拳外旋回收至臍部兩側(cè)，拳心向上，吸氣。兩小臂內(nèi)側(cè)輕貼于兩肋處。眼視身前（圖8）。

動作二：身繼續(xù)右轉(zhuǎn)45度，隨之右腳向右前方斜角邁步，左腳不動，重心偏于左腿，成右三體式；同時，右拳經(jīng)胸前沿中線向上鉆，當右拳鉆過鼻尖后，由拳心朝里而向外擰翻至右額旁，拳心朝前，肘尖下墜；同時，左拳由腰部經(jīng)心口順右腳前進方向向前直拳打出，拳眼向上，呼氣；左肩前送，肘部微屈，拳高與肩平。眼視左拳（圖9）。

重點：與右炮拳相同，惟左右式不同。

5、炮拳回身

動作一：打出左炮拳后（如圖9）稍停，身向左轉(zhuǎn)90度，右腳向左腳內(nèi)側(cè)落步，腳尖內(nèi)扣，兩膝里合。同時，右拳下落與左拳一起收于臍部兩側(cè)，拳心均向上，吸氣。眼平視左前方（圖10）。

動作二：上式略停，身向左轉(zhuǎn)90度，隨之左腳向左前方斜角邁步，右腳不動，重心偏于右腿，成左三體式。同時，左拳向上鉆翻至左額外側(cè)；右拳打出，成右炮拳（圖11）。然后再向右轉(zhuǎn)身45度，隨之左腳向前上步，成左弓步。同時，兩拳回收至腹臍兩側(cè)，拳心向上；稍停，身向右轉(zhuǎn)45度，隨之右腳向右斜角上步，左腳不動，重心偏于左腳；同時左拳向右斜角打出，成左炮拳。眼視左手前。

如此左右輪換向原來路線打回，動作完全與前式相同，惟前進方向相反。往返趟數(shù)可根據(jù)個人體力而定。

要點：轉(zhuǎn)身時身不可上長，兩肩要平，身體不可左右搖晃，要松胯塌腰，頭頂項豎，含胸拔背。此式是炮拳左回身式，練習純熟后，左右回身均可。

6、炮拳收勢

動作一：當往返打到原來起勢的位置，成拗步左炮拳時，如做左回身，身向左轉(zhuǎn)90度，右腳向左腳內(nèi)側(cè)落步，腳尖內(nèi)扣，然后身再向左轉(zhuǎn)45度，隨之左腳向正前方邁步，腳尖向前，重心偏于右腿，成左三體式。同時，左拳向上鉆翻至左額外側(cè)；右拳直拳向前打出，成右炮拳，呼氣。眼看右拳。

動作二：上動略停，身微右轉(zhuǎn)，隨之左拳略外旋從左額外側(cè)向前下方砸出，呼氣，拳心向上，位至腹上；勁到拳背。同時右拳外旋收至腹右側(cè)，拳心向上。眼看左拳（圖12）。

動作三：上動稍停，兩拳變掌向兩側(cè)平伸，然后兩掌向上托舉，吸氣。當兩手托過頭頂后，兩掌略內(nèi)旋沿頭前向下捋按至腹前，兩掌變?nèi)魵猓南蛳拢瑑扇嫦鄬Γ⒖谙騼?nèi)，兩臂呈弧形。眼看身前（圖13）。

上動稍停，重心前移至左腿，右腳進至左腳內(nèi)側(cè)與左腳并步；然后身體上長，兩拳撒開變掌，隨起身兩手緩緩收至大腿兩側(cè)，手心向內(nèi)，指尖朝下，立正還原。目視前方（如圖1）。

要點：俗話講，收勢做不好，打拳無收獲。固收勢要穩(wěn)。當身體起立時，兩掌向下按勁，兩腳下蹬勁，百會穴領(lǐng)起，氣沉丹田，降至涌泉，神意內(nèi)斂。然后全身放松，還原于預備式狀態(tài)。

以上是定步炮拳左轉(zhuǎn)身收勢，如果是右轉(zhuǎn)身后，打出拗步左炮拳，那么可身微左轉(zhuǎn)，重心略左移，隨之右拳臂外旋從上向身前掩肘，拳心向里，高與鼻尖齊；同時左拳收至左腹側(cè)，拳心向上。眼看身前（圖14）。

上動稍停，右腳向后退一步，重心右移成左三體式。隨之右拳收至右腰側(cè)，拳心向上；同時左拳上提至左耳側(cè)，然后身略下沉，左拳從耳側(cè)向身前下砸，拳心朝上，高與腰平，力到拳背。眼視左拳（如圖12）。

上動稍停，兩拳變掌分向左右，然后向上托舉過頂，再略內(nèi)旋沿胸面向下捋按至腹前，兩掌變?nèi)南蛳拢蝗缓笾匦淖笠疲夷_前提至左腳內(nèi)側(cè)并步，起身收勢，還原于預備式姿勢（如圖1）。 （待續(xù)）