曲黎敏的日常養生法

每天的早餐都是最豐盛的，包括一碗炒飯、兩個雞蛋、一碗粥：晚餐盡量清淡，常是一碗粥、一盤蘿卜……2014年11月23日，北京中醫藥大學副教授、著名中醫養生專家曲黎敏在鄭州跟大家分享了她的一些養生心得。

過午不食不合適

一位40歲左右的男士請教曲黎敏，朋友圈里流行“過午不食”，不知道是否有道理。曲黎敏說，只要還沒有“修成仙”，就不能不吃晚飯。“過午不食”的說法是以前針對出家人說的，并不適用于普通人。

對自己的一日三餐，曲黎敏是這么安排的：早餐最豐盛，量也足，是一天中“最隆重”的一餐；午餐視工作情況而定：晚餐通常是一碗粥加一盤蘿卜。

至于飲酒，曲黎敏認為“糧食酒比果酒好，高度酒比低度酒好”。也就是說，中國的白酒比西方的葡萄酒對人體更有益。但前提條件是，高度酒應該是純糧食釀造的，不能是酒精勾兌的。在不能保證酒的質量的前提下，還是應該選擇酒精度較低的果酒。

補藥千萬莫亂服

有些人過分迷信一些價格高昂的補藥，把健康寄托在“藥補”上。曲黎敏說，這樣很容易出問題。包括一些價比黃金的中藥，也不值得奉若“靈藥”。這并非中藥本身的問題，而是因為環境污染、利益驅動等給中藥蒙上了一層陰影。比如冬蟲夏草，重金屬超標的問題很普遍。

亂服藥問題，是傷害現代人肝臟的一個大問題。對于很多小兒肺炎和小兒多動癥患兒來說，過量服藥會造成無法挽回的傷害，家長意識到問題所在后“腸子都悔青了”。

“試試一些簡單的中醫土方，安全又有效。”對小兒肺炎患兒，曲黎敏推薦的方子是蔥白湯：對小兒多動癥患兒，她推薦的是孩子自己的尿，“可以起到引火歸元的效果”。

百練不如一站

養生方法不宜復雜化，最好在日常起居中就能完成。曲黎敏推薦了幾個簡單易行的小動作，可以協調五臟六腑。

“百練不如一站”，她認為最養生的站立動作是雙腳分開與肩寬。等公交車、等人時，不妨以這樣的站姿，并配合雙臂前伸、掌心向下，還能以脊柱為圓心扭動胯部。雙手交叉、手心對著腦后，手臂平直盡量向外伸展，堅持到微微出汗。感冒初起時，這個動作可以緩解病情。

每晚睡前揉腹也是人人能做的養生妙招。揉腹時順時針或逆時針都無所謂，但要十指并攏，保證氣不散。每次揉30下，然后雙手并攏疊放在小腹上，用掌心溫暖片刻。

我國地域遼闊，對生活在不同地域的人來說，養生重點也不一樣。曲黎敏說，中醫典籍認為，中原地區物產豐富、氣候適宜，人們衣食無憂，所以養生最需要注意的是保證運動量。她建議，河南人最好每人堅持一種運動方式，如練八段錦、太極拳等。