中醫養生先“順四時”

越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要，了解中醫養生當從“順四時”起，即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒，順勢而為。

“順時”其實不深奧

一說起中醫養生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫養生其實很“親民”，“對于家中、辦公室的溫度，就應該按照順四時理論而為之”。

民間有句俗話：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現在已成為常態。夏天的時候將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節痛的。那么冬天將暖氣燒得“熱火朝天”，室內溫度高得穿短褲背心，這樣“溫暖”的環境總不會生病了吧？也不然。這不但浪費能源，而且是違背自然規律的，其危害并不比冷氣小。《黃帝內經》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴寒的冬季，人體精氣本應處于閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態，若是遇到稍低的溫度環境，焉有不感冒之理？

專家建議，冬天的室溫不要過高，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。冬天當冷，夏天當熱，這就是最基本的“順時”養生之理。依此規律養生，可減少疾病的發生。

飲食起居無不“順”

人可比喻成一棵落葉樹。冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足；春天，營養又要走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內；而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。

由于人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應順應這種特性，有針對性地調養進補。春季以養肝為主，無論男女均可吃點兒烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”；夏天宜補心，中老年人可適當服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助于滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”：大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以服用金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時應暫停滋補。（在醫生指導下服用）

食養順時而變，作息亦是如此。起居應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發的季節，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”。此時氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則。有些老人早起習慣了，冬天五六點鐘就起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。因為，冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。

呵護陽氣冬至始

冬至是一年之中白晝最短、黑夜最長的日子，按照中醫陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究。冬至陰氣鼎盛，陽氣開始緩慢回升。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。這個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養是珍貴藥物也無法比擬的。而春分、秋分之時，人體氣血內外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。

一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫提倡睡“子午覺”，以保持體內陰陽平衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間。工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過“油水”損害肝臟。