春季養(yǎng)生氣先行

春耕始，萬(wàn)物長(zhǎng)，春季來(lái)臨，一切生機(jī)勃勃。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳”。發(fā)陳即蓄積力量，除舊迎新。春天萬(wàn)物始發(fā)，人體精氣也順應(yīng)自然，開(kāi)始疏發(fā)伸展。但經(jīng)過(guò)冬藏后，人體的陽(yáng)氣如同早上初升的太陽(yáng)，溫煦而不熱烈，未透達(dá)于全身。因此，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于氣機(jī)調(diào)達(dá)、經(jīng)絡(luò)舒展。

舒筋活絡(luò) 調(diào)氣活血 三亞市中醫(yī)院針灸二科主任劉建浩指出，在經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的冬藏后，人體陽(yáng)氣入春后并未完全復(fù)蘇，流布于全身的陽(yáng)氣較弱，此時(shí)并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致大量出汗，出汗太多反而會(huì)消耗太多的陽(yáng)氣以及能量，身體會(huì)更加疲累、乏力。同時(shí)，人體肌表防御功能還較弱，易受風(fēng)寒侵襲，容易感冒、頭痛。

中醫(yī)認(rèn)為，春天為肝主之時(shí)，肝臟與經(jīng)筋相對(duì)應(yīng)，肝筋若得到伸展，可利于人體氣機(jī)的運(yùn)行。健走、打太極、泡足是驚蟄時(shí)節(jié)較適合的養(yǎng)生項(xiàng)目。太極拳的動(dòng)作舒展柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)可調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)得到舒展、氣血流布全身，人體正氣充沛，有助抵御疾病。沐足療法也能有效地舒筋活絡(luò)，通過(guò)沐足由下而上帶動(dòng)陽(yáng)氣轉(zhuǎn)動(dòng)，如以當(dāng)歸、艾葉各30克煎水泡腳，就有溫經(jīng)活血之效。再簡(jiǎn)單者，可選擇步行舒展全身的氣機(jī)，如每日?qǐng)?jiān)持快步走30分鐘以上，即可調(diào)節(jié)全身氣機(jī)的舒布，增強(qiáng)體質(zhì)。

善用食療 祛濕健脾 春季南方有種特殊氣象，俗稱(chēng)“回南天”。主要是因?yàn)槔淇諝膺^(guò)后，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產(chǎn)生水珠，到處是濕漉漉的景象。……