老年人“戰斗力”咋保持？

健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。

慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進行，持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

老年人應注意膳食平衡，營養合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃一些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，滿足身體對各種營養素的需求，只有身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體、增強性功能的作用。

此外，老年人需要有規律的性生活，勞逸結合，張弛有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙;要保持一顆童心，人老心不老。只有這樣身體才能強健，精力充沛，性功能也相應地保持常青。