“早生華發”該咋辦

白發早生是不少中老年人的煩惱，怎樣做可以減少白發的生長呢？

肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。堅持多吃谷物、水果，應盡量做到各種營養均衡。已經有脫發跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

戒煙限酒應該是防治脫發的一項至為重要的措施。

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使喝啤酒、葡萄酒，也應適量。貪杯的男士，為了保持一頭“秀發”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

改善生活習慣，注意按時作息，盡量避免熬夜。特別是愛玩電腦的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善脫發狀況。

除遠離惡劣的環境外，我們還可以通過局部按摩幫助頭發再生。具體的方法是，用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發，又稱“梳頭療法”。可以自己來，也可由家人進行，每天進行數次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血、舒筋通絡之功效。從現代醫學角度講，適當地梳理頭皮，可以促進頭皮內毛細血管的血液循環，改善毛囊內毛乳頭的營養狀況，有助于毛囊內生發功能的恢復。

經常使用吹風機也會引發脫發，因為吹風機吹出的熱風溫度在100攝氏度左右，這個溫度會損傷毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。

燙發、染發次數也不宜過多，因為燙發劑、染發劑對頭發的影響較大，次數多了會使頭發發根大傷元氣。

首先要保持適宜的洗發頻率，油性發質應每天或隔天洗發一次，干性發質每周洗發一到兩次。在洗發的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能改善頭皮血液循環。其次要選擇適合自己的洗發水，不要用脫脂性強或堿性洗發水。這類洗發水的脫脂性和脫水性太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。第三，不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增強頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 " （依 群）