送給老年人的性愛指導

編者的話：性生活不是年輕人的“專利”，年紀大了并不意味著要清心寡欲。國內外很多醫學專家指出，性愛不僅能給老年人帶來諸多好處，還有利于他們減緩衰老、延長壽命。

好處 勝過所有保養品

很多老年人辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時間安排下自己的生活：旅游、練字、種花養草……但很少有人想到，還應該好好計劃一下自己的性生活。因為年紀越大，越需要性愛帶來的種種好處。

美國金賽性研究所發布的報告指出，性愛是老年人的保養品，主要有三大好處。首先，規律的性生活能夠使人長壽。英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每周有兩次以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。其次，性愛可以幫助“體檢”。定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發現很多健康問題，例如陽痿可能預示心臟疾病，性愛出血可能跟婦科腫瘤有關。最后，性愛讓人變得年輕。研究顯示，堅持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤，皺紋減少。更重要的是，性愛讓老年人心理更加樂觀，減少老年抑郁癥的發生。

郭軍指出，性欲和性能力確實會隨著年齡的增長而減退，但在大多數情況下，這種減退不會造成性功能的嚴重喪失。美國著名男性網站“問他”建議，即使60歲以上的人，仍應該有規律、優質的性愛。

頻率 10天一次就很好

多久性愛一次最合適？這是很多老年人的疑問。對此姜輝表示，影響性愛次數的因素是復雜的，既與年齡、體質有關，又與夫妻雙方的需要相關。在性愛頻率方面，我們首先需要明確一點：每天一次也好，一周一次也好，一個月一次也好，只要身體能夠適應，雙方覺得滿足，就算正常。

在我國古代醫學書籍《千金方》中有關于性愛頻率論述：“50歲盛者5日一施，虛者10日一施；60歲盛者10日一施，虛者20日一施；70歲盛者30日一施，虛者不施。”可見，60歲的老年人，只要身體健康，可以10天左右一次。

美國2013年的一項大型調查顯示，65歲的老年人每個月會有兩次性生活，75歲以上每個月有一次性生活，80歲以上每兩個月有一次。美國學者還根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”，即性愛頻率=年齡的首位數×9，即用自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛周期所持續的天數，而個位則為應有的性愛頻率。比如說60多歲的男性，6×9=56，應該是在不影響身體健康和工作狀態的情況下，50天內可性愛6次。

姿勢 側位接觸最省力

隨著身體機能衰退，老年人的性愛與中青年人相比會有所不同。在性愛姿勢上也需要多些講究。專家給出以下3個動作原則。

一要慢。老年人性愛動作過快，可能會出現體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發眩暈、心慌等。因此，動作要緩慢而充分。

二要側。老年人在性生活時，雙方均宜采取側位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協調能力都不如以前。選擇側位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

三要護。在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易導致身體一些重點部位出現不適。有腰頸椎問題的人，盡量減少身體關節的活動幅度，提前做好保護工作。

事后 喝杯溫水躺一會

考慮到老年人的身體特點，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性福”。

性愛前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭放潤滑劑，以避免受到陰道干澀的困擾。還要提前調好室溫。

性愛后要做的事：靜躺一會兒。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助于恢復。喝杯溫水。性生活對體能消耗極大，身體會流失大量水分，因此性愛后最好喝杯溫水，稍緩一會兒，再吃東西補充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦著涼，男性易出現尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼，所以性愛后男女都要注意局部保暖。