生命在于平衡

中醫學早在2000年前就認識到氣血平衡、臟腑平衡、陰陽平衡是維持人體健康的必要條件，中醫治病常用調理的方法，就是為了維持人體平衡，恢復健康。可見“生命在于平衡”對于中國人并非是個新的命題。1940年出生的安徽省中醫院教授、主任醫師、博士生導師，享受國務院特殊津貼的韓明向就傾向于這種養生觀點，他認為，影響生命健康和長壽的諸多因素中，生活方式占60%。把握住動靜平衡、飲食平衡、心態平衡，就是掌握了健康的金鑰匙。

一、動靜平衡 掌握其度

法國思想家伏爾泰“生命在于運動”的名言早已家喻戶曉，很多人通過運動增強體質，減少生病，延長壽命。古人認為，動則不衰，流水不腐。

但還有一種說法，認為“生命在于靜養”，如佛家主張靜心養神，強調寂靜，認為靜能生慧，斷妄言，除煩惱，平衡心態，也能達到健康長壽的目的。

生命究竟在于運動還是靜養呢？韓明向認為，其實這兩者并不矛盾，關鍵在于掌握其度，不要太過或不及，必須把握相對平衡。中醫認為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨”，就是這個道理。華佗提倡“常欲小勞”，形勞而不倦，是值得推廣的。

就運動而言，除了體力運動外，還有腦力勞動，兩者都要講究平衡，運動后都要有足夠的休息時間，恢復運動后的疲勞，保持勞逸、動靜的平衡。若長期缺乏體力或腦力活動，必然會引起體力或腦力衰退，反之運動過度，沒有足夠時間恢復疲勞，也會加速身體的磨損。韓明向舉例說，一些文藝明星長期處于緊張狀態，腦力勞動過度，引發心腦血管疾病，導致英年早逝。運動員或體力勞動過度者，日久會導致運動性勞損，出現抵抗力下降，免疫功能紊亂，引發多種病變。可見生命在于運動是相對的，過度運動也有害于健康。

二、飲食平衡 持之以恒

飲食平衡主要包括食物品種均衡、一日三餐均衡、維持體重均衡。

中醫認為，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，韓明向認為，食不厭雜，樣樣都要吃一些，做到葷素搭配、以素為主、粗細搭配。高血壓、高血脂、高血糖人群要以粗糧為主，切莫偏食。豆制品等高蛋白食物，要經常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理，卻不易做到。一些年輕人常常不吃早飯，這有害于健康;更有些人為了社交應酬，經常晚餐暴飲暴食，使得高血脂、高血糖、脂肪肝多起來了，高血壓、冠心病、糖尿病成為常見病。

韓明向說，維持體重均衡的主要手段是飲食調節。體重偏重者，尤其是大腹圍者應適當減少熱量，主要限制糖和脂肪，必須保證優質蛋白、維生素和微量元素的供給;體重偏瘦者適當增加熱量，以維持標準體重為原則，保持新陳代謝的平衡。

三、心態平衡 健康良藥

現代社會生活節奏加快，工作中競爭激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響，而保持心態平衡和樂觀情緒對健康非常重要。快樂是健康良藥，遇事多思其有利一端，對人多念其友好一面。常言道：“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老。”我們應每天不離歡笑。凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，這是維持心態平衡的4味良藥。