遠離“五勞”得長壽

68歲的老張酷愛下象棋。有一天，他在路邊下棋時碰到一位高手，兩人一局棋就“斗”了90分鐘。站起來后，老張感覺眼前一黑就栽倒在地上，被棋友趕忙送到了醫院。河南中醫學院第一附屬醫院腦血管病科博士生導師、主任醫師王新志了解了病因后告訴他，這樣做既傷“血”又傷“肉”，對健康不利。

王新志說，中醫有句話叫“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，意思是告訴我們如果老年人過久地視、臥、坐、立、行，就會傷及氣血筋骨，從而誘發相關疾病。

中醫講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長久視物（如棋盤、電視、書籍等），就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。因此，老年人最好看書約45分鐘后適當休息，遠眺或眼部按摩可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。

氣是人體生命活動的最基本物質，是維持生命延續的能源。中醫講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說，如果老年人每天臥床的時間過久，就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，老年人正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛;但是，如果每天臥床的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。因而，老年人一年四季都要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。

人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮，許多人在久坐后會感覺身體困倦就是這個道理。因此，老年人在安坐三四十分鐘后最好起來走動走動，尤其是身體肥胖的老年人。

許多老年人在長久站立后，會感覺骨關節疼痛。他們對久立的危害是“只知其一，不知其二”。中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、曲伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折等癥狀，還會造成腎臟的損傷。

中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節，營養來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，使全身的肌肉關節活動自如。散步是大多數老年人喜愛的運動。研究表明，散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，可以說是好處多多。但是如果長時間的行走，就會使筋始終處于一種緊張狀態，進而損傷筋骨及肝臟。因此，老年人最好不要進行長時間的行走，外出旅游時也要根據自身的情況適當休息，量力而行。