治療高血壓病 不一定非靠藥

“每天，我接診的患者是五六十人，其中，我都會開這個不使用藥物的處方給5～10個患者。”河南省人民醫院高血壓科的主任醫師王浩長期從事高血壓病的臨床與研究工作，多年的經驗讓他總結出一套通過改變生活方式來降低血壓的方法。

據王浩介紹，無論是國外的還是國內的《高血壓防治指南》都明確指出，健康的生活方式對于防治高血壓病具有積極作用。王浩則通過自身的實踐總結出1套可操作的方案。

控制鹽的攝入量。考慮到很多人中午多在單位、飯店吃飯，而晚上可能也有應酬，因此，午飯和晚飯很難控制鹽的攝入量。王浩倡導通過無鹽早餐來平衡1天鹽的攝入量。“有一段時間，我的早餐是沒有鹽的，通常是把牛奶、雞蛋清、水果、蔬菜、全麥面包，以及饅頭作為早餐。”經過一段時間的堅持，王浩的血壓有了明顯降低。

減輕體重。肥胖者的血壓易升高，許多人在體重減輕的同時，血壓也隨之降低。對于體質指數超過24的高血壓病患者，王浩通常建議他們減輕體重。近日，王浩接診了1名患者，在其體重減輕10公斤后，血壓也回到了正常水平。

堅持運動。王浩的建議是，堅持每天1次、每次30分鐘的運動。規律性運動有助于降低血壓，運動時血液循環得到改善，大腦也會降低緊張程度，對中樞神經具有良好的調節作用。另外，運動會促使血管擴張、彈性改善、血壓下降等。越是腦力勞動者越要在忙碌中抽出時間進行運動，如快步走、打球、游泳等都可以。對于很多人認為“工作太忙，沒有時間運動”的說法，王浩說：“工作忙只是1個借口。每天30分鐘的鍛煉時間肯定是可以抽出來的。”

戒煙、限酒也是普遍被倡導的降壓方式。“在抽煙和喝酒盛行的條件下，血壓隨時會有不同程度的升高。戒煙和限酒絕對是必要的。”王浩說。

保持心理平衡。長期精神緊張易導致血壓升高，心理調節非常重要，應為自己選擇1個合適的目標，適當減壓，預防疲勞。此外，應多與人交流、暢談、傾訴，以緩解心理壓力。當心理負擔過重已經影響到睡眠時，應該及時找醫生進行必要的心理疏導，消除緊張、焦慮、抑郁的情緒，會對控制血壓起到關鍵的作用。