國醫(yī)大師唐祖宣養(yǎng)生秘訣

年過七旬的國醫(yī)大師唐祖宣，熱情開明，身板硬朗，一點(diǎn)不像個古稀老人。問及他的養(yǎng)生之道，他說：“從古至今，中醫(yī)的養(yǎng)生方法不外四種，即情志、運(yùn)動、飲食和藥物養(yǎng)生，我把這些稱為中國式養(yǎng)生。我沒什么特別的養(yǎng)生方法，就是平時注意在這些方面多調(diào)節(jié)?！?/p>

保持生命活力先養(yǎng)神 中醫(yī)重視情志養(yǎng)生，將其列為諸法之首。在情志養(yǎng)生中，養(yǎng)神應(yīng)為首位，這是保持生命活力的關(guān)鍵。唐祖宣說了5種方法：即心情安閑、理智冷靜的安心養(yǎng)神；勞逸結(jié)合、充足睡眠的休眠養(yǎng)神；恬淡清虛、靜志清心的清靜養(yǎng)神；超凡脫俗、心胸開闊的糊涂養(yǎng)神；清心寡欲、不貪不爭的節(jié)欲養(yǎng)神。

重視道德的養(yǎng)生價值 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的一個重要內(nèi)容是養(yǎng)性，養(yǎng)性即養(yǎng)德。歷代醫(yī)家十分重視道德的養(yǎng)生價值。醫(yī)家的“德全不危”，儒家的“德潤身”、“仁者壽”，釋家的“積德行善”、“進(jìn)修德行”，道家的“仁者德之光”，都把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

避免“五氣”才能養(yǎng)真氣 關(guān)于氣，唐祖宣也有獨(dú)到的認(rèn)識。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，要想健康長壽，不能單靠藥物，還要保養(yǎng)人體的真元之氣。所以在生活中，要注意五個氣。

一是不生餒氣。人貴在有精神，不要一遇到逆境就悲觀嘆氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。

二是不生悶氣。 悶氣在胸，郁郁寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，痛苦不堪，危害很大。

三是不生怨氣。“君子坦蕩蕩，小人長戚戚?！睂τ诓豁樞牡氖?，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。

四是不泄陽氣。陽氣是人體之本，是生命的重要能量。自然界的陰雨、濃霧、疾風(fēng)、暴雨、雷霆、酷暑等都會直接或間接地?fù)p傷陽氣，一些不良生活習(xí)慣如過食生冷等也會傷陽，導(dǎo)致人體陰陽失衡。所以要躲避惡劣天氣并糾正不良習(xí)慣。

五是不泄精氣?？v欲會耗傷精氣，導(dǎo)致陰陽虧虛。中醫(yī)認(rèn)為，節(jié)欲保精是不泄精氣的好辦法，養(yǎng)腎護(hù)精才能延年益壽。

運(yùn)動和科學(xué)飲食是養(yǎng)生之寶 合理飲食和適度運(yùn)動是健康的重要保障。唐祖宣飲食清淡，少吃生冷油膩，也不吃太飽，下午時吃點(diǎn)水果。近幾年，因參加活動多，有時口干和疲勞，就養(yǎng)成了早上喝蜂蜜水的習(xí)慣。唐祖宣說，運(yùn)動要動靜結(jié)合，因人因時因地制宜，方法不拘一格。

唐祖宣說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能行與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，這是中國式養(yǎng)生秘訣的總綱領(lǐng)。

（伊洋）