秋季睡覺講究多

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的“終身伴侶”。歷史上，注重養(yǎng)生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要的一個方面是講究睡的方位。這其中有著怎樣的健康學(xué)問？

花竹幽窗午夢長，

此中與世暫相忘。

華山處士如容見，

不覓仙方覓睡方。

這首以睡眠為主題的詩歌，是北宋著名政治家、文學(xué)家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性：好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學(xué)作簡單介紹。

中醫(yī)認(rèn)為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時下剛?cè)肭铮枤鉂u收，陰氣漸長，需要順應(yīng)秋時，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平。”

第一，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。

第二，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應(yīng)盡量選擇在早上運動。

第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。

秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風(fēng)，睡覺時窗戶不能全開，避免受風(fēng)著涼。另外，秋季是收陽氣、護(hù)陰精的季節(jié)，性生活也建議收斂。

（周迎春）