南懷瑾的調病養生驗方

南懷瑾精研國學，在儒、道、佛學方面均有精湛的造詣，兼通諸子百家、詩詞歌賦、醫學養生等諸多學問，而且融會貫通，自成一派。其一生著書無數，書中不乏一些調病養生的驗方。

失眠 身體蜷起來睡 人老有幾個相反的現象：坐著就睡覺，躺下去睡不著。醫學的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個辦法，不管老年、中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態，兩只腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣就可以睡著了。

氣憤 只念一個“空”字 南懷瑾當年學道時，有個年輕的和尚，教他一個外道法子——頑空修法。一邊念佛號，一邊想自己的身子往下沉。這個方法救了很多高血壓患者以及神經快要爆炸的人。另外有個方法，對于高血壓病人、老年人或失眠的人也有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個“空”字，一路空下去，把神經都放松了，腦子也放松了，有人就用這個法子治好了緊張的毛病。

肺病 用鼻孔的肌肉聞氣 有個氣功法，曾治愈了不少肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點。左手握拳平置肚臍上。這時開始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連6次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續做下去，一連36次（6聞1呸為1次），即渾身通暢，甚至汗出。原來呼吸不暢通的人，經過36次呼吸練習，即得鼻孔暢通無礙。若不能站立，躺在床上試做也是一樣的。

腸胃病 桂圓花椒敷肚臍 年紀大的人也可以用這個方法，比較保險。用桂圓肉1顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。？笪（王宏盛）

秋冬驅寒三字經

時值秋末冬初，天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。

1.順時令。多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

2.曬太陽。午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3.邁開腿?！皠觿t生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

4.少熬夜。熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5.控情欲。越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興，學會寬松待人待事。

最后推薦兩種適合秋冬的驅寒養生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮，是中醫上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫院經驗神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康?！倍巧叭手啵涸诖竺字嗫熘笫鞎r，調入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。？笪

摘自《健康報》