“自殘養生法”并不靠譜

感覺不舒服了就“餓一餓”自己，感覺精神萎靡不振就洗個冷水浴，此外像時而痛哭一場、光腳走路、“累暈睡的香”等“自殘式”養生法最近屢屢被人親身試驗并在朋友圈展示出來。

五大驚人的“自殘養生法” 縱觀當下風靡的五大“自殘養生法”中，“凈食療法”顯然是最易實施，也最得人們青睞的。記者發現，如今的“凈食療法”已經超出了常人接受的范圍，實施起來時并不是人們想象的餓一兩頓而已，而是動輒一周，甚至是28天，期間全靠某些特定的食物做支持，比如酵素、糖漿等。其次是光腳走路。據說有研究表明，穿鞋走路的最大壞處就是鞋會限制腳的的自然活動，并且降低腳的靈活性。而光腳走路能夠保證我們的膝關節、髖關節和下背部得到有效的調節。三是暢快痛哭。據介紹，此養生法來源于西方心理學中的哭泣效應，即在情緒心理學中，人們因悲痛而哭泣并產生心情舒暢、避免不幸后果的現象。四是冷水浴，這是一種利用低于皮膚溫度的水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的一種方法。五是極限疲勞。嘗試此類養生法的人們認為，人在過度疲勞之后，身體往往會自行進行修復，這種修復本身就是激發身體潛能。

“自殘養生法”體驗報告 資深瑜伽愛好者劉女士最近這幾年堅持每年都進行3次凈食體驗，每次凈食都會持續近一周的時間。記者在她的朋友圈中看到，“凈食第三天，平日早起頭疼的現象沒有了，皮膚紅潤、有光澤，好得不得了。但胃部多少有些不適，感覺腹部腰部有些脹。”

在她的凈食體驗報告中，不時穿插著“打坐”“冥想”等字眼。在凈食第二天的朋友圈匯報中，劉女士坦言“有一些饑餓的感覺，但在喝了幾口瓊漿后，立馬解決了饑餓感覺”。記者在淘寶網上看到，劉女士在凈食期間所服用的“瓊漿”售價不菲，容量為1L的“瓊漿”售價近千元。而其在營銷上就是主打“凈食文化”。記者在其廣告宣傳頁上看到，該產品認為凈食可為人帶來七大好處，如凈化排毒，幫助減少口臭；改善過敏性疾??；提升免疫力；增強人體自愈能力；快速調整體重；改變飲食習慣等。

白領王先生說自己是“白天愛打盹，晚上睡不著”。前不久，他聽說了“極限疲勞”養生法后，放棄了之前睡不著也要躺在床上的做法，轉而準備“越不困越要忙起來”，“我現在要么是看電視，要么是玩電腦，玩到累得不行時再往床上一躺，肯定能睡著了?！笨商上滤恢膯栴}是解決了，王先生卻發現自己是越來越晚睡，有一天竟然是耗到半夜兩點才睡著。

記者在網絡上展開“痛哭療法真的減壓嗎”的調查時發現，確實有不少女性認為“痛哭一場可以有效緩解情緒壓力”。但也有不少人表示，“痛哭療法”沒有外界描述得那樣神奇，畢竟“哭解決不了問題啊”！29歲的大齡單身女娜娜前不久失戀了，心情低落的她在剛失戀時確實是“很難忍住眼淚”，但哭得多了，反而讓她的心情更加低落，越哭越覺得自己委屈。娜娜說，“哭得久了，會覺得自己很無助，很軟弱，反而讓自己更難以面對問題。”

養生不專業等于“毀身” 心理咨詢師聶羽含表示，“嚎哭族”最早興起于東南亞國家，還曾有人專門舉辦一些“痛哭會”，放一些悲傷的電影，讓壓力大的人在痛哭中緩解自身情緒。聶羽含表示，從心理學上來講，哭泣確實能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒。但她不建議人們把痛哭當成一種“療法”?！翱奁吘故侨饲榫w不穩定、心理脆弱的表現。雖然它能讓壓力暫時被緩解，但因實際問題并未被解決，所以會有越哭越傷心的感覺。而且作為一種宣泄手段，哭泣會讓人感到空虛無聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康?！甭櫽鸷ㄗh，作為宣泄壓力的一種方式，人可以偶爾痛哭，但更多的應該是建立科學的生活觀，培養積極的愛好。

中國營養學會理事范志紅在其個人微博上公開明確表示，“請注意，一年餓一天不妨礙，一個月餓一天也沒問題，但經常省略一餐是不利于胃腸健康的。所謂‘辟谷’一周甚至更長時間內遠離糧食和優質蛋白質食物，會降低代謝率，反而不利于控制體脂和預防慢性疾病?！?/p>

光腳走路會起到通過刺激足部穴位達到健身的目的嗎？吳楠醫生對此持不支持態度。他表示，從中醫理論來看，有的人是寒性體質，在家光腳踩在地板上時容易造成涼氣入體，不僅沒起到保健作用反而會造成身體免疫力的下降。吳楠建議那些熱衷“光腳走路”療法的人，穿著軟鞋在公園里的石子路上多走一走即可。摘自《今晚經濟周刊》