中學體育課上健美操的價值舉隅

摘要：健美操是一項新興起且倍受中學體育教師喜歡的體育項目，它以健康美麗為主要目標，以身體練習為主要內容，以藝術創造為教學手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項目。中學體育教師讓學生練習健美操能提高學生的注意力，培養其專注精神，還有益于豐富人的想象力創造力，還可以增強學生對音樂節奏的感受力，陶冶學生的情操，塑造完美身形，使其具備奮發向上的自信心，同時中學生練習健美操要嚴把質量關。

關鍵詞：健美操 練習 提高

健美操是一項新興起且倍愛中學體育教師喜歡的體育項目，它以健康美麗為主要目標，以身體練習為主要內容，以藝術創造為一教學手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項目。中學生可以在歡快的節奏中進行全身各關節、各部位的節律運動，再加入節奏的美境，使之產生物我兩忘的藝術審美境界，讓中學生覺醒在音樂的旋律之中。在當前社會中以健身、美體、減肥為主流的生活狀態中，健美操正以它強大的生命力席卷世界，使人們對健美操的理解和喜愛越來越深入。中學生的健美操深受學生喜愛的原因是某不受地域的限制，只要有一塊小平地，哪怕是教室內就可以鍛煉，安全系數高。所以，中學體育教師就開展了卓有成效的教學與實踐，增進了學生的身體健康，也塑造了學生美好的形體，陶冶了學生的情操。

一、練習健美操能提高學生的注意力，培養其專注精神。

注意力指的是人的心理活動對一定的對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提，它也是在實踐活動中發展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣愛好對新奇事物的注意。健美操節奏明快，有利于吸引學生的注意力，其動作剛勁有力，有著較強的刺激性，可以起到減肥美體的作用，滿足人們對美好精神世界的追求。健美操還可以創造歡樂的氛圍，更能引起人們的興趣，使人在短時間內就可以將注意力集中到健美操運動上來，從而起到調節學習壓力、釋放消極情緒的目的。人是不可能終身只對一項工作產生注意的，要有注意力的轉換。健美操的動作靈活多變，小關節的動作很多，不對稱的動作多，節奏快，變化較多。一般經過健美操訓練的學生上課時的注意力都比較集中，注意力也非常穩定，所以其文化成績明顯優于其他不練健美操的學生。

二、健美操的訓練有益于豐富人的想象力、創造力。

想象力是中學培養學生的一項重要能力，它是建立在表象基礎之上的，反映到未直接感受過的新事物和新形象上。健美操是可以充分發揮學生想象力的一項運動，它具有一定的隨意性，練習者也可以在音樂的伴奏下隨意運動，只要自己開心就好。它要求學生成套的素材可以多樣化，不用多次重復同一個動作，音樂的選配也比較隨性，所以它是中學生比較喜歡的一種形式。健美操跳得好的學生的思維都特別活躍，性格也特別開朗，能夠具備一定的彈性，經過鍛煉就會成為各班的文藝代表，在聯歡晚會或運動會開幕式上就可以大顯身手了。

三、中學生練習健美操還可以增強學生對音樂節奏的感受力

健美操的音樂節奏極鮮明，具有很強的韻律感。當人體的器官受到多重刺激以后，他的感觀就會變得特別靈敏，節奏感極強，還能提高其感受力。初學健美操的學生一般節奏感和韻律感都不好，只有極少數的學生可以勉強跟著節奏稍稍運動一下。然而，通過二十節課后，學生一般都能跟著音樂有節奏地運動了，通常是一個學期下來，全班學生都能夠輕松熟練地跳一兩套完整的健美操了，再教授新的內容，學生也更好理解。

四、中學生練習健美操可以陶冶學生的情操，塑造完美身形

筆者在教學生健美操時，一般會要求他們保持收腹、挺胸、抬頭的預備姿態，在做動作的時候，要求他們動作美，對學生以瘦為美的錯誤觀念進行了糾正，力求讓學生的體型為強壯型。經過一個學期的訓練，許多學生改掉了站無站姿、含胸駝背的壞習慣。

在進行長期的訓練過程中，健美操的訓練培養了學生頑強的意志。學生在練習健美操時，會遇到許多困難，如動作不協調、不到位，柔韌性差，體力跟不上，練習一會兒就氣喘吁吁等，經過一個學期的學習，學生就會產生良好的意志力，既使身體較弱的學生也能堅持練下來。

五、中學生練習健美操能夠使其具備奮發向上的自信心

中學生的學習比較緊張，科目繁多，往往會郁積一些低沉煩悶的負面情緒，而在集體的環境里，學生集中精力，拋開一些文化課的煩憂，全力以赴地投入到這項體育運動中，隨著音樂跳啊、蹦啊，而健美操的節奏以歡快、積極為主，從而也會讓學生產生一種向上的力量，隨著健美操越跳越好的練習，學生的自信心也會增強，并且提高了其表現力，很多內向的學生說：“過去從不敢在人前表演節目，連說話都結結巴巴的，現在可以在人群中自如地表現自己了。”

六、中學生練習健美操要嚴把質量關

現在一般的體育教師會先向學生公布要學習哪一套健美操，然后將動作分解，并串連起來，一遍一遍地教，這對有一定基礎和協調性較好的學生來說，不是難事，也非常好掌握。而對于那些基礎一般，協調性比較差的學生來說，就非常困難了，一開始就會挫傷這一部分學生的自信心，教學效果不會好，那么，按照怎樣科學的順序來進行健美操訓練呢？

中學體育教師要注意對學生基本功的教學。體育教師在對學生進行健美操教授時，一定要先對學生做思想工作，讓其克服畏難情緒，以高昂的斗志投入到基本動作的訓練中，因為基本訓練枯燥而無趣，二是要讓學生熟悉和理解音樂要表達的情感，三是要告訴學生練習健美操對學生體形的塑造和情感的培養具很重要的作用。

基本姿勢的練習是健美操訓練的重要內容之一， 它對形成學生健美的體格具有很重要的作用。這些動作的練習是最基本的姿態要求，既為學生的動作創造了條件，也對學生學好健美操有重要的作用。練習健美操一定要先熟悉音樂，因為只有明白了音樂所表達的情感，才能更好地與動作相配合，從而達到強身健體的作用。跳舞和音樂是不可分割的一體，教師需要在學生配合音樂練習跳健美舞前讓學生熟悉舞曲的含義，在對音樂有著較為透徹的了解后，再讓學生進行練習，從而更好地起到陶冶情操的作用。

綜上所述，中學體育教師讓學生練習健美操能提高學生的注意力，培養其專注精神，還有益于豐富學生的想象力創造力，還可以增強學生對音樂節奏的感受力，陶冶學生的情操，塑造完美身形，夠使其具備奮發向上的自信心，同時中學生練習健美操要嚴把質量關。

（責編 金 東）