體育特色下的“課課練”模式

張丹鳳

摘 要：上海市亭林中學是一所以體育為特色的區實驗性示范性高中，學校先后被授予“上海市體育傳統項目（田徑）學校”“上海市群眾體育先進單位”等榮譽。學校每年為各體育院校輸送大量人才。體育是上海市亭林中學的特色，然而體育教學更是該校的傳統特色，教師改變傳統的體育教學模式，每次課中用5～10分鐘進行“課課練”練習，利用器械或徒手進行各種手段、方式的體育訓練，讓學生更全面地掌握各運動項目的動作技術，以提高學生的身體素質。

關鍵詞：課課練；身體素質；體育教學模式

一、“課課練”的優勢

傳統的體育教學一直遵循的是以教師為中心，以傳授為目的的教學方式。“課課練”是體育課的一種良好補充形式，在一定意義上可以看成是體育課的延伸，從技能形成的規律來看，只靠一周3節體育課是無法讓學生真正掌握技術動作的，我們可以用“課課練”的形式補償動技能掌握的不足。通過每次體育課上5～10分鐘的專門性練習，提高學生平衡、靈敏、柔韌等身體素質，為其全面提高身體素質打下扎實的基礎。

二、我校體育特色下呈現的“課課練”形式

近兩年學校被授予“上海市體育傳統項目（田徑、女足）學校”“上海市校園足球一條龍學校”“上海市排球聯盟學校”等榮譽。

學校開設有籃球、足球、乒乓球、棋類等多種體育類的社團活動，更研修了短跑、長跑、跳遠、投擲、籃球、足球、健美操、武術、體育術科高考輔導等多門校本課程。

1.“課課練”在體育課堂中的實施

我們打破傳統的體育教學模式，讓學生按自己的興趣出發，結合學校實際選擇教學；目前我校作為上海高中體育專項化教學的第一批試點學校，目的是激發學生參與體育活動的興趣和愛好，為適合社會的發展，培養學生具有“健康第一”的終身體育思想，養成自覺參加體育鍛煉的習慣，掌握1～2項體育運動技能和相關知識，形成科學良好的生活方式。

在課程時間的分配上，從傳統意義上的每星期三一節40分鐘的小課，改變為現在“2+1+2”模式，即：80分鐘專項課、40分鐘基礎課、80分鐘活動課。每次課除了主教材的專項技術學習外，再安排15～20分鐘的專項素質和綜合身體素質練習，以發展學生耐力、力量、速度、靈敏、柔韌等方面的身體素質。

課程設置上，我們在常規課程之外，每周還安排了一次80分鐘的活動課，在如此緊張的高中學業中，我校此舉也是大膽創新。在活動課上，我們以班級為單位，先進行基本身體素質練習，事實上，這樣的安排更像是“課課練”的練習形式。

傳統的“課課練”內容一般以田徑輔助項目為主，枯燥無味，內容單一。比如，原地高抬腿跑、仰臥起坐等。一般這種練習都是強迫性的，學生按部就班地跟著老師做，卻少了一些趣味性。

在二期課改新課程理念下，我們在逐漸摸索探究，進行創新和改進。例如，把短繩圍成圈放于地上，結合踩圈進行高抬腿練習，使其具有一定的趣味性，讓學生樂學、樂練，從而達到鍛煉身體之目的。

2.“課課練”在課外活動中的實施

我校將“課課練”的內容和大課間結合起來，根據教育部印發的《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，每天通過40分鐘的大課間，組織全體學生在每次的廣播操之后，進行立定跳遠、單腳跳、俯臥撐、立臥撐、長跑等一系列活動，以提高學生各方面的身體素質。

我校還將“課課練”與學校體育競賽結合起來，組織全校學生以班級為單位進行女生800 m，男生1200 m的長跑比賽。在比賽中，全部學生完成比賽，無一人中途退賽，在賽后，無一學生出現不適癥狀。在成績統計時，我們驚喜地發現，我校的整體長跑成績是可喜的，這為我校常年蟬聯金山區陽光大聯賽“冬季長跑”第一名奠定了基礎。

實踐證明，以上多種形式的“課課練”的靈活性很好，教師處理好“課課練”與諸多因素之間的關系，對學校體育教育教學、訓練、競賽等有很大的幫助。

三、體育器械在“課課練”中的作用

在體育課中加入“課課練”，我們始終遵循“課課練”的器材應該盡量簡單化，要和教學內容中的器材相結合，做到“一物多用”，要盡量開發器材的功能，不能就“課課練”而要搬運大量器材，那樣會耗時耗力。

比如，在進行高中女生墊上運動教學時，主教材需要的體操墊，在“課課練”中仍能發揮很大的作用。利用體操墊發展針對墊上運動的“課課練”，既要考慮到教師對教學安全和教學組織的執行，又要考慮到學生對它的興趣。

通過實踐證明，學生對“課課練”持積極、支持的態度，體育課上學生鍛煉的積極性提高，課堂氛圍得到改善。與此同時，學生掌握了多種練習的方法，鍛煉身體的能力有所提高，體育課的密度可增加6%～7%，學生的身體素質得到了有效的發展。

參考文獻：

[1]吳仲禮.“課課練”的內容、方法、和實踐安排[J].體育博覽，1984（04）.

[2]梁定邦，王文清.“課課練”的跟蹤研究[J].山西農業大學學報，1994.

[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學生身體[J].體育教學，2011.

編輯 張珍珍