少年兒童時(shí)期女子籃球訓(xùn)練初探

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)今世界三大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其普及率和影響力是最大的一個(gè)，籃球運(yùn)動(dòng)在我國也備受推崇，我們國家的籃球職業(yè)聯(lián)賽也在如火如荼地進(jìn)行著，這無疑給籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來很多的后備人才。教育要從娃娃抓起，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行少年兒童籃球訓(xùn)練呢？尤其是女子方面這相對(duì)來說更欠缺一些，筆者談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)。

關(guān)鍵詞：少年兒童 女子籃球 訓(xùn)練 措施

籃球運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)前世界上最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)之一，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化進(jìn)程的加快在我國也越來越受歡迎，尤其是電視直播的影響，NBA和CBA、CUBA、WCBA等被關(guān)注的程度越來越高，喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的人也越來越多，這無疑給我國的籃球事業(yè)的發(fā)展帶來良好的發(fā)展氛圍。從籃球運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展來看，新中國成立以來隨著黨和政府對(duì)于體育事業(yè)的重視，尤其是對(duì)大眾體育的重視，籃球、乒乓球等這些體育運(yùn)動(dòng)逐漸在我國發(fā)展起來，二十世紀(jì)七八十年代是我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的第一個(gè)小高峰，男、女籃均取得了巨大突破;而到了二十一世紀(jì)初隨著男籃運(yùn)動(dòng)員姚明以狀元的身份加入NBA，中國籃球走上了世界籃球巔峰的舞臺(tái)，中國籃球的影響力在擴(kuò)大。在女子籃球方面鄭海霞、隋菲菲進(jìn)入WNBA，女子籃球運(yùn)動(dòng)在我國的影響力也在擴(kuò)大。但是，從目前我國的實(shí)際來看，盡管女子籃球的影響力擴(kuò)大了，但是從梯隊(duì)建設(shè)、訓(xùn)練儲(chǔ)備這方面，女子籃球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)于男子籃球運(yùn)動(dòng)員還是處于較為滯后的狀態(tài)下的，這不僅影響了我國的籃球后備人才的培養(yǎng)，而且也影響了運(yùn)動(dòng)員的成人成才，所以從實(shí)際出發(fā)，科學(xué)地開展女子籃球訓(xùn)練工作，對(duì)于我國的女子籃球事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步起著非常重要的作用。

教育要從娃娃抓起，這是教育發(fā)展的規(guī)律，所以女子籃球訓(xùn)練也應(yīng)該從少年兒童階段抓起，力爭在起始階段就要通過科學(xué)、合理的計(jì)劃訓(xùn)練給孩子打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為孩子將來的成長進(jìn)步做好鋪墊。同時(shí)，從籃球運(yùn)動(dòng)員的成長規(guī)律來看，兒童階段和青少年階段是一個(gè)人天分被開發(fā)，潛力被挖掘的最好的階段，所以開展針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展是非常有益的。那么應(yīng)該從哪些方面來具體著手呢？

一、教練員要重視自身素質(zhì)的提高

體育產(chǎn)業(yè)化的發(fā)展對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化、系統(tǒng)化的要求越來越高，這無形之中給從事體育教育與訓(xùn)練的教練員自身的要求也會(huì)越來越高。當(dāng)前的籃球項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、基本技術(shù)技能和籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等方面的要求越來越高，這無疑給籃球教練員提出了更高的要求。

因此，作為從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高個(gè)人素質(zhì)，特別是要學(xué)習(xí)和借鑒先進(jìn)的教育、訓(xùn)練的理念與方法，并且結(jié)合小運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際條件開展針對(duì)性的訓(xùn)練，在方法上盡可能得靈活多變，注意運(yùn)動(dòng)員興趣的調(diào)動(dòng)和積極性的調(diào)動(dòng)。同時(shí)，要有開拓視野的意識(shí)，多了解和掌握國外特別是籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)步較快和領(lǐng)先的國家的訓(xùn)練體系和手段，來取長補(bǔ)短，這樣為科學(xué)地開展訓(xùn)練工作奠定良好的基礎(chǔ)。

二、結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際，方法科學(xué)靈活

處于少年兒童時(shí)期的女子籃球運(yùn)動(dòng)員，她們本身選擇籃球項(xiàng)目一方面是出自于她們對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的喜歡，另一方面是家長希望孩子有一份興趣愛好，同時(shí)能夠鍛煉孩子的體質(zhì)。而從年齡段特征來看，這時(shí)期的女孩子正處于個(gè)人身體發(fā)育的第一個(gè)高峰期，所以她們身體的靈活性和協(xié)調(diào)性都比較好。針對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀況，作為籃球教練員要結(jié)合孩子們的身體和生理成長特征，來科學(xué)地安排訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)量。

具體來說在訓(xùn)練的過程中要把枯燥的基礎(chǔ)性技術(shù)訓(xùn)練和靈活多樣的形式結(jié)合起來，降低小運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的枯燥感，提升他們的積極性;同時(shí)，為了激勵(lì)她們的競爭意識(shí)，可以多安排一些競賽性的訓(xùn)練活動(dòng)，給孩子們展示自我的舞臺(tái)，使她們?cè)谟?xùn)練的過程中不斷地品嘗成功的喜悅和收獲，從而樹立她們的競爭意識(shí)和自信心。

三、務(wù)必要抓好常規(guī)訓(xùn)練

俗話說：“良好的開端是成功的一半。”作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，少年兒童階段是孩子們技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)形成的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是技術(shù)基礎(chǔ)對(duì)于他們以后的發(fā)展尤為關(guān)鍵。從當(dāng)前我國女子籃球運(yùn)動(dòng)員的狀況來說，雖然說隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展對(duì)于身體素質(zhì)的要求越來越高，但是根本上看基本功在籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展中依然是核心地位。所以起始階段的常規(guī)訓(xùn)練必須要抓好落實(shí)好。

（一）重視基本步伐練習(xí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身各個(gè)方面相互配合的運(yùn)動(dòng)，其中步伐是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，是運(yùn)動(dòng)員做好技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的保障。所以少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。例如，各種起動(dòng)跑練習(xí)主要目的是為了訓(xùn)練少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)作出相應(yīng)動(dòng)作的能力。如原地或移動(dòng)中，當(dāng)聽或看到信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí);根據(jù)教練員的信號(hào)，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí);兩人一組并排站立，聽或看到信號(hào)后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球;還有各種快速過人切入動(dòng)作等。

（二）運(yùn)球、傳接球的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)中人與球的結(jié)合很大程度上會(huì)影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中不會(huì)帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓(xùn)練中我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，女孩子由于臂力較弱，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中可以安排大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球，這些動(dòng)作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如，對(duì)隊(duì)員的運(yùn)球時(shí)間進(jìn)行比賽，最慢的隊(duì)員罰做俯臥撐或是做一個(gè)小懲罰，或是運(yùn)球追逐跑。既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

總之，少年兒童時(shí)期的女子籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作，需要結(jié)合當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢和發(fā)展特點(diǎn)來有針對(duì)性地開展工作，務(wù)必要立足于小運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展成長規(guī)律，科學(xué)系統(tǒng)地落實(shí)，這樣才能夠培養(yǎng)出更多的籃球后備人才。

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（責(zé)編 田彩霞）