如何增強男人雄激素

雄激素是男性一生健康的重要元素：皮膚細膩或粗糙，頭發茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器發育以及精子的生成都與雄激素有關。

雄激素有4大作用。1.決定生殖器的分化。雄激素可使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉化。2.刺激男性性器官發育，并使它們保持成熟狀態。陰莖、前列腺、精囊發育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男性到青春期就會出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，長出陰毛、腋毛、胡須，骨骼粗壯、肌肉發達。3.促進和維持性功能。男性的性欲要求、性興奮的發生和勃起能力，都需要雄激素作為動力。4.能明顯促進精子生成、蛋白質合成、增長肌肉等。

工作生活壓力大、患有慢性疾病、生活方式不良及缺乏鍛煉等，都可能導致雄激素下降。一般建議，先通過調節飲食進行補充。1.可適量吃些動物內臟，有助提高體內雄激素水平，改善性功能。2.多吃含鋅食物。鋅對維護男性生殖系統正常結構和功能有重要作用，鋅含量高的食物首推牡蠣，牛奶、豆類等也是不錯的選擇。3.吃含精氨酸的食物，此類食物的主要特點是黏滑，如鱔魚、海參等。4.吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶等。若雄激素減退嚴重，要及時咨詢醫生。