睡得不對 衰老加倍

帶妝睡覺

皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

帶胸罩入睡

專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過十七小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結果。

帶飾物入睡

其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以致蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

微醉入睡

據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約十分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

看著電視入睡

在起居室看著電視睡著好像很自然，還有一些人希望在床上看電視能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，不久后就會醒來，這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。近年來，有很多病人失眠便是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，在影響體態(tài)的同時，也丑化了穿衣效果。

蒙頭睡覺

以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

相對而睡

相對而睡會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子、蹬腿、打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

露肩而睡

冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節(jié)炎、關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

不關電熱毯睡覺

人在入睡時被窩里的理想溫度為33℃-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前十分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

睡眠沒有規(guī)律

如果長期不能準時的睡覺，會直接導致睡眠的質(zhì)量不好，加快腦細胞的衰退，讓人逐漸變笨。有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法彌補的，會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。