冬天也要吃點(diǎn)冷的

冬季我們很容易出現(xiàn)上火癥狀，干燥的天氣，衣物穿的過多，食物進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)?shù)群芏嗟囊蛩囟紩?huì)引發(fā)上火，那么，我們要如何改善冬季上火的癥狀呢？專家介紹冬季吃“冷”點(diǎn)會(huì)讓你更健康。

1. 冬季適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲

冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

2. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜

冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的，確保健康。

3. 冬季可常喝涼開水

若能經(jīng)常飲用涼白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。