情緒的藝術

當抑郁或者憤怒來臨的時候怎么辦？你可以嘗試跳脫出自己去看它，不要讓它侵占你，也不要試圖去趕走它，照常的生活工作，與它和平共處，讓它自然的流經你，成為你生命的禮物。

當我們開始認清幻象式的人生到底是怎么一回事，你才會真的開始了解到底是什么在操控你的人生。

有這樣一個故事，年輕的學生問禪師，如何擺脫生活的煩惱、痛苦？禪師說：“如果你認真去體驗當下所發生的事，你就會明白人類最基本的問題是什么了。”

其實，禪師想表達的是，我們是如何活在情緒中，并流連忘返、信以為真地相信這些所經歷到的痛苦是真實的。殊不知，這些都是幻象，都是我們自我信念的產物。比如，我抱怨你不懂我的心，讓我付出的好累，表面上是我辛苦付出，但其實在給予的背后，我何嘗不是在索求你的愛、你的贊賞，并且用我的付出來操控你，好讓你對我感到內疚并理所應當的順應我的要求。

當我們開始認清幻象式的人生到底是怎么一回事，你才會真的開始了解到底是什么在操控你的人生。這生活里的一切似乎都是如此的真實，每天見的朋友、閨蜜、陌生人，以及你所討厭的情緒等，這些對你而言是再熟悉不過的了。比如：你在愛一個人，你在尋找你生命中的靈魂伴侶，一個值得你好好珍惜的愛人，可是當你仔細斟酌你所講的這些山盟海誓的話語時，可以發現基本上是不成立的或是虛幻的而已。

因為在實際的生活中，沒有所謂的靈魂伴侶，這只是一個完美的、烏托邦的愛情故事。這個世界能夠尋找到自己靈魂的有多少人？能夠開始覺知內在世界的有多少人？能夠不再把自己的負面情緒像傾倒垃圾一樣丟棄，而是完全接受、共處、感恩的有多少人？這些問題如果可以回答，你就會明白，那只是一個更美好的陷阱，這樣就可以不用面對世俗的婚姻，保持足夠清高的優越感，始終生活在無法兌現的夢中。

當你懂得愛自己的時候，你才會真的愛上一個人。

生活中所謂的愛其實大多數都是控制、占有和恐懼的代名詞。花兒不會說，我只為好人芬芳，不為壞人綻放；太陽不會說，我只照耀好人，讓壞人在黑暗里哭泣。真正的愛，沒有對立，沒有條件，沒有交易，只有允許對方用他的方式存在——當你懂得愛自己的時候，你才會真的愛上一個人。

有時候，當有人跟你說“我愛你”的時候，也許對方愛的是愛上你的感覺，他愛的是你讓他感覺良好的那些優點，是在愛著你的那個他自己。如果他能夠和自己內在那種不舒服的感受同在，而依然表現出關切你、愛你的態度，這份感情就開始有愛的發生。

情緒化的反應永遠和幻象式的人生，以及我們對人生所下的定義息息相關。我們對自己、對別人、對人生都有許多期待和要求。這些期待如果無法被滿足，我們多多少少會經歷到不同形式的失望。

譬如，某人下了一個基本的論斷：“我的老婆應該照顧我。”那么辛苦工作了一天之后，自然很期待回家時妻子能安慰他。但是走進家門的時候，卻發現妻子正陷在自己的苦惱中。她很想跟丈夫談一談心事，丈夫卻因此而感到憤怒。他可能會按照自己的慣性起反應，譬如責怪她說：“你為什么不可以留點時間來陪我？你老是這個樣子！”兩人之間的情感便因此而每況愈下。

有時他的反應也可能是壓抑自己的感覺，或許他也因為工作事業的壓力而無法釋懷自己，或許其他的情緒也會浮現，或許憤怒的底端還埋藏著受傷的感覺。能安住在這份感覺之中，就可能進一步發現難過和失落的感受；如果能不逃避這份感覺，或許就會發現各種情緒底端的恐懼真相。

整個情緒的開端就是“我的老婆應該照顧我”這個信念和判斷，失望的起因則是心中有所期待。這一刻我們會被“期待”束縛起來，因為期待中我們看見自己的真正需要，也無法正視自己的存在價值，我們完全把自己的快樂與幸福交付給另外一個同樣也有期待的人，這個時候我們就徹底忘記了自己是誰——這也許就是我們常常被情緒困擾，而失去了原本屬于我們快樂能量的原因。要想認清這個發生的真相，我們必須真的開始向內觀察自己，觀察自己的決定和自己的念頭。

當我們在情緒中淪陷時，只需要記得：情緒是我們看見內在本質的橋梁。

我們都是這個世界舞臺上的演員，每個人都在照劇本演出自己的角色，所以我們都是無明和無知的。但如果你開始自我成長，并培養出了覺知和覺察的能力，你就可以超越劇本，演出你自己想要的人生，當我們發現自己原本就是獨一無二的存在，原本我們就帶著寧靜與智慧、豐盛與自由，我們就開始去給與這個世界最美的自己。

帶著對生命的臣服與尊重，和深埋在體內的感覺和平共處，不抗拒、不論斷，只帶著一份慈悲看著它在心里發生，看見這一切為你而來，人生就變得有解了。當我們在情緒中淪陷時，只需要記得：情緒是我們看見內在本質的橋梁。

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亞洲戰略智庫國學顧問，“全人心理學”模式理論創始人，“心道智慧”系統創辦人，北京大學匯豐商學院特聘教授，中國企業領袖俱樂部理事及導師，中山大學、西安交大、北大匯豐、中南大學EMBA總裁班教授，南方民營企業家商會、廣東商會、福建商會等榮譽顧問，總裁教練。

現任：果殼（中國）文化發展機構董事長，中國果殼生命力研究院 （CHPD）創辦人，果殼慈善基金會創辦人，果殼總裁幸福俱樂部主席。