健康紅綠燈

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喝玫瑰花茶行氣活血 紅巖

玫瑰花有很強的行氣活血、化瘀、調和臟腑的作用。我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常、瘀滯于子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了。自然就會面色紅潤、身體健康。具體做法：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3-5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。

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天熱少吃煎炸油膩

夏季飲食應重質而不重量。營養要豐富，可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐，既營養豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。但高蛋白、高脂肪及煎炸油膩的食物，則要堅持少食原則。過多的高脂肪、高蛋白食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，反而使腦部血氧不足，引起精神不集中、身心乏力等。

味精食用過量可致發胖

一項研究顯示：攝入較多味精（谷氨酸鈉）的人，出現超暈甚至肥胖的幾率會增加。美國北卡羅來納州立大學的研究人員對中國1萬名成人的飲食習慣進行了5.5年的跟蹤調查。調查結果顯示，與每天攝入味精量少于半克的人相比，攝入超過5克的人，5.5年后超重或肥胖的幾率要比前者高30%。美國人平均每天攝入的味精量只有半克左右，日本和韓國人的攝入量介于1.5-10克之間。建議，每天食用味精不要過量。

常用清潔用品易皮膚干燥

美國紐約皮膚病學專家莎莉·李普納博士表示：對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

孩子歪脖不一定是落枕

落枕一般就會歪脖，可歪脖不一定都是落枕。北京積水潭醫院小兒骨科副主任醫師王玉琨指出，有一種病，其癥狀類似落枕，看起來就是歪脖，特別是孩子也會感到脖子疼，這種情況很有可能是患了寰樞椎旋轉半脫位。寰樞椎旋轉半脫位的高發人群是2-12歲的兒童。輕微時的癥狀是手腳麻木、力量差，還會影響到呼吸，嚴重時就會導致癱瘓。因此，如果孩子脖子疼或歪脖時，家長一定要仔細回想兩周前孩子是否有像咽炎、牙齦炎、鼻安炎、扁桃體炎等原發病，如果有就要高度懷疑孩子是否得了寰樞椎旋轉半脫位，而不是簡單的落枕。到醫院就診前，不要輕易碰頸部，以減少再損傷的機會，要戴脖套固定，注意不能睡過高的枕頭，更要積極治療引起誘發的原發病，如：咽炎、牙齦炎、鼻竇炎、扁桃體炎等。

餐前吃菠蘿傷胃

菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。再就是吃之前一定要把菠蘿切成片或塊，放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達到消除過敏性物質的目的。因菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時左右會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等，甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿并到醫院就診。

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喝熱姜茶防治空調病

在空調房時間太長容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生姜泡茶對預防和治療“空調病”非常有效。姜茶的做法很簡單，取生姜3-5片，用沸水沏開即可。需要提醒的是，生姜榮一定要趁熱喝，因為“空調病”是肺胃受寒導致的，一定耍喝熱姜茶才能驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。此外，將生姜熬粥也能起到上述作用，具體做法是：取姜10克，大米50克，大米洗凈后加水熬粥，快熟時加入姜，煮至米熟即可，趁熱服食。

養生保健三四五

每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。三個核桃健腦潤肺，核桃的藥用價值很高。中青年上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效；四個桂圓開胃安神，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效；五顆紅棗益氣養血，紅棗因其具有豐富的營養價值而備受推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，而棗能氣血雙補，因此棗的藥用價值非常高。

出汗多適量補點鹽

夏季大家都愛吃冷飲，甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選。但夏日汗液流失嚴重，汗液中含有鹽分，導致體內電解質失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此，夏季應補鹽，同時要限制精分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營養攝入，還會帶來齲齒、肥胖的煩惱。簡單的方法是在溫水里加入少許食鹽。