健康快訊

“青苗”計劃為市屬醫院

培養專家梯隊

記者從北京市醫院管理局了解到，日前，該局順利完成了第一批“青苗”人才計劃的申報和評審工作，市屬22家醫院的90名青年醫學才俊入國該計劃。據了解，“青苗”計劃是市醫管局2015年推出的“青苗、登峰、使命”三個人才計劃之一。三大人才計劃旨在整合集中優勢資源，分層分類培養市屬醫院專家梯隊。“青苗”計劃是扶持培養青年人才，通過多項扶持舉措，為市屬醫院青年人才的成長搭建發展平臺，培養一批基礎扎實、技術領先、德才兼備、勇于創新的青年人才隊伍，為市屬醫院跨越發展儲備人才

資源和后備力量。

采取積極措施推動母乳喂養

北京市衛生計生部門采取了一系列措施推動母乳喂養工作。一是大力宣傳母乳喂養的好處；二是將愛嬰醫院作為宣傳推廣母乳喂養的重要陣地，北京市現有105家市級愛嬰醫院可提供母乳喂養咨詢服務；三是全面推進愛嬰社區建設工作，目前全市共有50家社區衛生服務中心參與創建愛嬰社區，今年還將繼續推廣；四是將純母乳喂養率納入對區縣婦幼衛生工作績效考核內容，督促各區縣推進母乳喂養工作；五是提倡機關、企業和用人單位實施人性化管理，為堅持母乳喂養的哺乳期母親們提供方便。

膝關節有問題不宜練習下蹲

中國中醫科學院骨傷科研究所骨科主任趙勇說：太極拳標志動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關節壓力為體重的4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重的6倍。膝關節如長期處于緊張和負重狀態，膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。隨著年齡增長，人的膝關節產生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應符合人的生理特點。如有膝關節問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，并盡量用手來支撐。

全面運動更健康

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。步行1英里約1.6公里。可以燃燒100卡路里，但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。