防暑系列之四 正確用空調三招保健康

空調房間里負離子甚少，缺乏負離子時，6小時后空氣氧含量下降13%。

空調房溫度較低，應多吃一些能溫通經脈的食物，還應多喝溫涼白開水。

炎炎夏日。“數伏”天的酷熱讓許多人喜歡貪涼，特別是更愿意躲在空調房里或電風扇旁。對此，首都醫科大學附屬北京中醫醫院風濕科風濕免疫專業博士董宏生告訴您：炎炎夏日如何正確使用空調和電扇.如何避免不當使用對人的健康產生不利影響。

長時間開空調負離子少

董宏生指出：電風扇、空調吹來的風會使我們感到涼爽，這是因為風使周圍的空氣流動加快，身上的汗隨空氣流動蒸發加快，蒸發帶走了身體表面的熱量，因而使人感到涼爽。當外界溫度發生變化時，皮膚的感覺神經會將外界的溫度變化傳到大腦的溫度調節中樞。隨著體溫的變化，血液溫度的改變也傳導到溫度調節中樞。由此引起血液運動神經的活動，從而調節皮膚血管的舒張和收縮。正常的人體在體溫中樞的調節下，產熱和散熱都能維持相對的平衡，從而保持恒定的體溫。但長時間在電風扁、空調房間工作或生活的人，首先由于過冷的刺激，會使人體皮膚溫度出現不同，導致溫度調節中樞“指揮”出現誤差；在空調房間里，負離子甚少。負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，在缺乏負離子時，房間中的人感到空氣“不新鮮”，6小時后空氣氧含量下降13%。

貪涼易患多種疾病

天氣炎熱，很多人從溫度較高的室外回到家中或工作、生活的地方時，往往喜歡把空調一下子調得很低，感覺很痛快，殊不知這樣的危害最大。因在人體皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每天約排汗1000毫升，每毫升汗液在皮膚表面蒸發可以帶走585卡的熱量，在調節體溫方面，皮膚起著重要的作用。當溫差較大且溫度驟變時。人體的植物神經系統難以適應，尤其固定一個方向或長時間地吹風，使人體表部分皮膚血管呈收縮狀態，汗液蒸發得很快，形成一個刺激區，而未吹到風的體表皮膚的溫度仍很高，致使體表皮膚血管呈舒張狀態，汗液卻蒸發得慢，這樣，使體表汗液排泄失調，機體的保護反應不能及時跟上，當體溫中樞來不及調節，使體溫達不到平衡狀態，就很容易引起疾病。輕者鼻塞、疲勞、頭重腳輕、惡心嘔吐、腰背酸痛及上呼吸道感染等。在配有加濕機的空調器中，許多微生物可隨供水進入并污染空氣濕化系統，6小時后產生大量的大腸桿菌、阿米巴病原蟲、細菌、霉菌等，它們被氣流吹進房內，污染室內空氣，影響人們的身體健康。嚴重者可發生骨關節炎、面癱等疾病，尤其是原來并無明顯癥狀的冠心病、高血壓病等，會使病情加重，容易突發心絞肩、心肌梗塞或腦血栓。對女性來說，寒冷刺激可影響卵巢功能，排卵發生障礙，表現為月經失調。

使用空調風扇別太隨意

現在隨著生活水平的提高，越來越多的單位和家庭使用空調或風扇，但并不是所有的人、所有時間都適合使用空調和風扇，應注意以下問題：

1.劇烈運動或重體力勞動之后，渾身大汗淋漓的時候，不要馬上吹電扇、吹空調。

2.孕婦、產婦、嬰幼兒及年邁體弱者，應盡量避免近距離吹。不要對著吹風，且時間不宜過長，風速不宜過快；徹夜使用時，應開至微風擋，從側面吹風，以利體溫中樞進行調節；患有感冒、關節炎、心血管疾病及久病未愈患者，盡可能不用或少用電風扇、空調，以避疾病的劇烈變化對身體不利。

3.使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，通風對流，調節室內空氣，使室內保持一定的新鮮空氣；最好一個月清理空調機一次。空調開到26攝氏度，室內外溫差最好不要超過6攝氏度。

4.注意補充水，多進食水果，例如西瓜含有大量的水分和各種維生素，有助提高免疫力。

一旦得了“電扇病、空調病”，應及時就醫診治，以免延誤病情。

專家教你防治電扇空調病

董宏生談道：中醫所講的春夏養陽，指的就是春夏之時，自然界陽氣升發，養生者須護養體內陽氣，使之保持充沛，陽氣暢達。

1.早晨喝姜湯驅寒氣：現在都市人群白天、晚上多待在電扇、空調房內，雖然能享受到清涼，卻導致陽氣壓制、陽氣發散受阻、陰陽失衡，而最終影響正氣，導致免疫力下降。可以在早晨喝一些姜湯，驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，升發陽氣。

2.適當運動精神愉快：由于電扇病、空調病的病變部位主要表現在肺部，中醫學認為“悲憂傷肺”，所以一定要保持精神上的愉快。特別是白天長期在電扇、空調房間工作的人，中醫認為久坐會傷氣，下班后規律的體育運動，適當出些汗，調節表里，可有助提高人體正氣。

3.吃一些溫通經脈食物：由于在電扇、空調的房間里，溫度較低，常致四肢不溫，經絡氣血不通。人應多吃一些能溫通經脈的食物，如桃仁、山楂、紅花等。此外，還應多喝溫涼白開水，有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，要戒煙、酒，不要改濃茶。 車麗軍