糙米做粥刮腸油

糙米最大的特點就是合有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇、刮腸浦的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮，糙米在般的超市中就可以買到，外觀完整、色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘莊有，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養的吸收。