市疾控中心提醒市民防中暑

近日京城進入入夏后首個“火爐期”，北京市疾拄中心建議您：減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間，避開一無中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動；多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5-2升水：采取必要的防曬措施；保持充足睡眠，睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下：不宜大量飲酒.夏季大量飲酒會助熱生溫：飲食不宜過于清淡。夏天應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；午睡時間不宜過長；忌受熱后“快速冷卻”；室內外溫差不宜太大。使用空調時，室內外溫差不超過5℃宜，空調室內溫度不宜到24℃以下。此外，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。