大洪拳四步架練習與用法（上）

大洪拳四步架為第四路拳，屬于中級套路。它是我國洪拳拳系中的一種氣力功架為一體的短打拳術。其套路共為四段，包括起勢、收勢41個動作。第一段展示了六步架的基本步型、步法和手法的基本元素。第二段主要展現出躥蹦跳躍的騰空動作，使套路進入高潮。第三段仍著重跳躍動作與撐打的練習使套路高疊起。第四段著重于膀（肘）法、腿法。此拳每段各有側重，各有不同的鍛煉目的。編排科學，動作攻防有序，技擊實用。演練起來拳勢威猛，變化多端，剛勁有力，樸實深厚，腳步扎實，步法為先，踢、打、摔、拿兼施，拳、肘、腿并用。講究內練一口氣，外練筋骨皮。風格獨特，深受歷代拳家之喜愛！

現將其套路的練習方法及實戰用法圖解如下：

一、起勢

（—）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直，兩臂自然下垂，兩掌下垂貼于兩腿外側，掌心均向里，掌指尖均向下；目視前方（圖1）。

要點：頭頸正直，下頦內收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，兩腿自然微屈，精神集中。

技擊：審時度勢，伺機待動，充分做好準備。

（二）并步抱拳

承上動作，身體仍保持并步直立，兩掌握拳，屈肘上抱于兩腰側，拳心均向上，拳面均向前；目視正前方（圖2）。

要點：兩手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神飽滿。

技擊：審時度勢，伺機待動，充分做好隨時出擊的準備。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步，同時，左拳成掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方，掌與腹平，掌尖向前，拇指側向上；目視左掌前方（圖3）。

緊接上動，身體向左轉身，成為開立步，左臂向上、向左掄擺于頭左側上方，掌尖向上，掌心向右，右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側，掌心向前，掌尖向右；目視右掌方向（圖4）。

上動不停，身體繼續左轉，左腿支撐身體，右腿屈膝提起，同時，左掌隨轉體向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動不停，右腳向下震腳落于左腳內側，兩腿屈膝半蹲，成為并蹲步，同時，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

要點：掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩。

技擊：若對方從我身后用右拳向我后背擊來；我轉身掄臂用左臂掛開對方來拳，并提右膝向上撞擊對方腹部。當對方下擋我膝時；我用右拳向下砸擊對方頭部。

第一段

二、提膝挑拳

右腿支撐身體，左腿屈膝上提，成為右獨立步，同時，右拳直臂向上、向后、向下經腰側向前掄拳于胸前，拳心斜向里，拳面斜向前，左掌成拳向上、向后掄拳于左后方，高與肩平，拳心向上，拳面向左后；目視右拳方向（圖7）。

要點：支撐腿要穩，提膝與兩拳臂掄擺要協調一致，掄臂以肩為軸，掄轉成圓，掄臂快速、有力，力達兩拳。

技擊：當對方前上右腳一步，同時，用左拳向我胸部擊打時；我用右臂向上掄架開其來拳。對方再次用右拳向我面部擊打；我用左臂向上掄架開其來拳。

三、掄臂奔踢

左腳向前上彈踢，同時，右拳向上劃弧，拳心向下，拳面向前，左拳向下劃弧，拳心向下，拳面向左后；目視右拳方向（圖8）。

上動不停，左腳前下落步，支撐身體，右腳向前上躍起，同時，右拳直臂向上、向后、向下、向前于右腰側，拳心向上，拳面向前，左拳向下、向前過腰側向前上掄臂于胸前，高與肩平，拳心向下，拳面向前；目視左拳方向（圖9）。

上動不停，右腳屈膝稍里屈后再向前彈踢，同時，右拳向右后擺，拳心向下，拳面向右后，左拳稍向前下，拳心向下，拳面向前；目視左拳方向（圖10）。

要點：動作要連貫，前奔時要奔中有彈踢、在彈踢中奔跑上步，邊奔踢邊掄臂，奔踢與掄臂要協調一致，掄臂以肩為軸，掄臂成圓，奔踢快速，彈踢有力，力達腳尖。

擊技：當對方邊退邊用拳向我面部擊打時；我在追趕中用掄臂挑撥開對方來拳，并在追防中用腳彈踢對方腹部。

四、馬步側沖拳

右腳向前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步，同時，左拳向前沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，右拳向后沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖11）。

緊接著，右腳帶動左腳前上一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成為馬步，同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前；右拳向右側平肩直臂沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向右；目視右拳方向（圖12）。

要點：前滑步要平穩，馬步形成與右側沖拳要協調一致，右側沖拳要快速、有力。

技擊：當對方左拳前上一步，同時，用右拳向胸部擊打時；我滑進一步于對方左腿外后側，掛住對方左腿，同時，用左臂掛防開對方來拳，并用右側沖拳向對方左肋部擊打。

五、拗步斜行

接上勢，上體右轉，隨轉體右臂屈肘向右上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盤于胸前，肘尖向前；目視左肘方向（圖13）。

動作不停，右腳帶動左腳向前滑進一步，仍成為右弓步，同時，右拳向上、向后下方翻拳掄砸，高與肩平，拳心向上，拳面向后，左拳以肘關節為軸，向上、向前下直臂翻拳砸擊，高與肩平，拳心向上，拳面向前，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖14）。

要點：轉身架臂盤肘要協調一致，盤肘橫向用力，力達肘部。兩拳前后翻砸要同時，兩拳砸擊臂要伸直，成為一條直線，砸擊要快速、有力，力達兩拳拳背。

技擊：當對方前上右腳一步，用右拳向我頭部砸擊時；我前上左腳一步于對方右腳外后方絆住其腿，同時，用左臂向上架開對方砸來之拳，并用右肘橫擊對方胸部。當對方后仰身躲閃我肘時，我用右翻砸拳向對方面部砸擊。

六、拗步沖拳

緊接著，右腳前上一步，帶動左腳前滑進一步，仍成右弓步，同時，右拳向前經胸前向下屈肘，右肘向后頂拉，肘尖向后，左拳屈肘里收后再向前直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向前；目視左拳方向（圖15）。

要點：右腳帶動左腳向前滑進步要平穩，進步時右肘后頂與左拳前沖動作要協調一致，左沖拳要快速、有力，力達左拳拳面。

技擊：當對方前上左腳一步，同時用左拳向我胸部擊打時：我用右臂外拔開其來拳或有右手抓握其來拳之腕后領，并用左拳向對方胸部擊打。

七、馬步側沖拳

右腿屈膝半蹲，身體重心移于右腿，左腳前上一步，左腳腳尖著地成為左虛步，同時，右拳屈肘下沉屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳前伸，臂稍屈，肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前：目視左拳前方（圖16）。

緊接著，左腳向前一步，身體右轉，兩腿屈膝半蹲成為馬步，同時，右臂屈肘向右頂拉，肘尖向右，左拳向左側直臂沖拳，高與肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖17）。

要點：虛步托拳與馬步側沖動作要連貫。馬步側沖時上步與右頂肘及左側沖拳要協調一致，沖拳快速，有力，力達左拳拳面。

技擊：當對方前上右腳一步成為右弓步，同時，用右拳向我左肋部擊打時；我左肘下沉掛開對方來拳。當對方見中拳攻擊失效，回抽右拳時；我趁機進左腿于對方右腳外后側，掛住其右腿，并用左側沖拳擊打對方右肋部。

八、虛步挑掌

上體左轉，身體重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，同時，右拳成掌向下、向前上撩掌于腹前，掌指尖向前，拇指側向上；目視右掌方向（圖18）。

動作不停，身體重心后移，右腿屈膝半蹲，左腳里收半步，腳尖著地，成為左虛步，同時，左拳成掌，向前、向上挑掌于胸前，掌心向前，掌指尖向上，右掌向下、向里劃弧按掌于腹前，左肘內側旁，掌心向下，拇指側向里；目視左掌方向（圖19）。

要點：動作要連貫，弓步與撩掌和虛步與挑掌動作要協調一致。撩、挑掌要快速有力，力達兩掌。

技擊：當對方前上右腳一步，同時，用右拳向我左肋部擊打時；我用左掌向下撥開其來拳，并手右掌向前撩擊對方襠部或腹部。當對方用左掌外撥掛開我之右掌時；我用左掌擊對方腹部或挑擊其腕關節。

九、弓步單鞭

右腿支撐身體，左腿屈膝上提成為右獨立步，同時，右掌向前、向上架于頭上方，掌心向上，掌指尖向前，左掌稍向前上推于面前方，高與頭平，掌心向前，掌指尖向上；目視左掌方向（圖20）。

接著，左腳向前下落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳眼向上，拳面向前，右掌成拳向下經右肋部向后沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后；目視右拳方向（圖21）。

動作不停，上體稍向左轉，左拳直臂立拳向前沖出，拳面向前，拳眼向上，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖22）。

要點：動作要連貫，落步與右拳向右后沖拳要協調一致，左拳前沖撐要快速有力，力達兩拳拳面。

技擊：當對方前上右腳成右弓步，用左拳向我胸部擊打時；我左腳前上步于對方右腿外后側，身體左偏閃開對方攻來的左拳，同時，我左拳從對方胸前穿過，用左臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

十、虛步揣捶

右腳前跟半步，重心移于右腿，左腳腳尖點地成為左虛步，同時，右拳屈肘向下、向前于腹前，拳心向上，拳面向前，左拳屈臂沉肘，于左肋前，左腳尖上方，拳心向上，拳面向前；目視左拳方向（圖23）。

要點：虛步形成與揣捶動作要協調一致，步子要虛實分明，兩肘屈沉，身體端正。

技擊：當對方前上右腳一步，同時，用右拳向我右肋部擊打時；我左腳稍向里收，同時，用左肘向下掛開對方來拳。

十一、弓步單鞭

左腳前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，上體稍向右轉，右拳隨轉體向右側直臂沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向右；目視右拳方向（圖24）。

緊接著，上體稍左轉，左拳由左腰側向前平肩直臂沖拳，成為兩臂成一條直線，左拳拳眼向上，拳面向前；目視左拳前方（圖25）。

要點：動作要連貫，兩拳先右后左向后前沖撐，兩臂成一條直線，沖拳有力，力達兩拳拳面。

技擊：當對方右腳前上一步，同時，用左拳向我腹部擊打時；我用右拳向外拔開對方來拳，并前上左腳與對方右腳外后側，別絆住其右腿，同時，用右拳或臂向對方胸部擊打或靠擊。

十二、踮步頂勾

身體重心后移，左腳里收半步，腳尖著地，成為左虛步，同時，左拳成勾劃弧向后上擺舉，于左胯后方，勾尖向上，右拳成勾劃弧向上、向前下擺于腹前，勾尖向下；目視右勾方向（圖26）。

緊接上動，左腳前上半步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝直成為左弓步，同時，右勾向前上稍頂，勾尖向下；目視右勾方向（圖27）。

緊接著，身體重心前移，左腿支撐身體，右腳屈膝提起前跟于左腿內后側上方，同時，右勾稍向下擺，勾尖向下；目視右勾（圖28）。

動作不停，右腳下踏踮步，左腳屈膝上提，同時，右勾稍向前上擺動，勾尖向下；目視右勾方向（圖29）。

上動不停，左腳前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，上體左轉，同時，右勾向前向上頂擊，高與右肩平，勾尖向下；目視右勾（圖30）。

要點：動作要連貫，左腳進步、右腳踮步、左腳進步，三步連貫，進踮步與右勾前上頂擊動作要協調一致。頂勾要快速、有力，力達右勾勾頂。

技擊：當對方前上右腳一步，同時，用右拳向我左肋部擊打時；我用左勾摟開對方右拳。當對方見右拳攻擊失效，后跳準備逃脫時；我隨之用踮步跟進，并用右勾頂擊對方腹部。

（待續）